PLANIFICACI N DEL ENTRENAMIENTO

SEGUNDA - TERCERA EVALUACIÓN Y PRUEBAS FÍSICAS (TEST)
Explicación:
Con el objetivo de que mantengas un poco tu nivel de condición física y de manera que pueda evaluar tu trabajo diario endichos entrenamientos, he cambiado el planteamiento para los dos próximos trimestres para que todos podáis trabajar y mejorar un poco vuestro nivel físico. Para ello te planteo un trabajo, similar alque haréis el año que viene en bachillerato y que alguno ya habéis hecho en anteriores cursos, en el que cada 3 semanas, los lunes que te detallo a continuación, tendrás que realizar un trabajo deresistencia, fuerza, velocidad (agilidad) y flexilibidad, durante la clase y en cada clase en función de tu trabajo obtendrás una nota. Al final de los entrenamientos realizaremos los test finales delcurso y veremos si el entrenamiento realizado ha tenido efecto y has conseguido mejorar un poco en relación a las pruebas que hiciste a comienzos del curso.
FECHAS DE LOS ENTRENAMIENTOS:
12 ENEROREALIZADA
SI NO
(ciclos)___
2 FEBRERO
REALIZADA
SI NO
(ciclos)___
23 FEBRERO
REALIZADA
SI NO
(ciclos)___
16 MARZO
REALIZADA
SI NO
(ciclos)___
6 ABRIL
REALIZADA
SI NO
(ciclos)___
27 ABRILREALIZADA
SI NO
(ciclos)___
18 MAYO
REALIZADA
SI NO
(ciclos)___
SENSACIONES:



SENSACIONES
SENSACIONES
SENSACIONES
SENSACIONES
SENSACIONES
SENSACIONES
CICLOS MEDIA:_____
EXPLICACIÓN DELENTRENAMIENTO:
Durante 25 minutos deberás realizar un circuito de condición física intercalando diferentes ejercicios de resistencia aeróbica(carrera intensidad media-baja), con ejercicios defuerza y velocidad con diferentes materiales. Al comienzo se empieza con una carrera durante 4 vueltas (pasando detrás de las porterías y pudiendo dar una de ellas andando), a continuación dentro delgimnasio se puede elegir un ejercicio de los 12 propuestos con diferentes materiales y una vez realizado se continúa con la carrera. Hay que hacer tantos ciclos (un ciclo es carrera y ejercicio en...