Planificacion Copa Del Mundo De Esqui

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PLANIFICACIÓN DE TEMPORADA
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Victor Sahun Saludes
17/11/2009
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* INTRODUCCIÓN.

Esta planificaciónestá diseñada para un corredor de Copa del Mundo Esquí.
Sus especialidades son el slalom y el gigante a partes iguales.

He elegido una planificación contemporánea para que su estado de forma optimole aguante durante toda la temporada de competición, como se puede ver son bastantes meses y está cargado de competiciones, todas de gran importancia.

* PRE-TEMPORADA.

Es el periodo delprimer macrociclo.
Al principio de este periodo buscamos que el deportista, que viene de un descanso de varias semanas, coja un estado de forma bueno para luego poder trabajar con gran intensidad.Durante el primer tramo de es trabajaremos mucho con la bicicleta, carrera continua y demás ejercicios aeróbicos.
Después de esta primera parte de trabajo aeróbico también con un entrenamiento de fuerzageneral y mixta pasando poco a poco a algo más especifico. La escalada, la mtb,
etc, son deportes muy balidos para trabajar estas cualidades.
A mediados de este ciclo y en adelante ya en latemporada de invierno de sur-América la idea es trabajar mucha técnica y resistencia láctica.
Terminamos este ciclo con una competición de gran importancia en Sur-América para hacernos una idea de suestado forma. En el caso de que no sea el idóneo deberíamos cambiar un poco nuestra planificación.
Después de esta competición volveríamos a casa.

* TEMPORADA.
Empezamos con mucho trabajo alaire libre como en la pre-temporada pero enseguida pasamos a un trabajo más específico de acumulación y transformación.
Después de casi 20 días en casa viajamos a los Alpes para comenzar con una fasede entreno muy específica y dura.
Enseguida nos encontramos con las primeras competiciones. Es un periodo muy largo y duro, en el que prestaremos especial atención a como reacción nuestro...