Planificacion de la preparacion fisica

PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

1.     Introducción
    Planificación de un equipo militante de la 3ª división del grupo IX que entrena cuatro días en semana (L, X, J, V) y que compite durante el fin de semana (principalmente en Domingo) y excepcionalmente algún día entre semana (Miércoles).
    Se trata de un equipo con grandes aspiraciones a ascender de categoría ya que la temporadapasada militó en 2ªB y descendió.
    Lógicamente el presupuesto del equipo está acorde con sus aspiraciones y así queda patente en los sueldos de los futbolistas y entrenador.
    La plantilla consta de 22 jugadores de los cuales 2 son porteros:
• 12 jugadores continúan del año anterior.
• 3 juveniles/filial que se incorporan.
• 7 nuevos fichajes destacados.
   En general todos han tenido un periodo de descanso/transición de 1 mes y medio aproximadamente.
    El club cuenta con:
• Campo de fútbol de césped artificial.
• Gimnasio cedido por entidad pública.
• Material de entrenamiento: Petos, conos, vallas, balones.
• Equipamiento:
o Porterías auxiliares (2)
o Barreara móvil paraensayos estratégicos.
    Nosotros nos ceñimos aquí a un supuesto, pero este análisis debe ser lo más exhaustivo posible para tener en cuenta todos los condicionantes previos a la temporada y a la planificación de la misma.
2.     Definición de objetivos
• Objetivos generales
o Clasificar al equipo a la liguilla de ascenso.
o Alcanzar un estado de formaóptimo del equipo.
o Describir y preestablecer los elementos del entrenamiento para seguir una progresión lógica en la aplicación de los mismos.
o Organización de los elementos del entrenamiento siguiendo criterios, leyes y principios de las teorías que sustentan la práctica deportiva.
o Permitir controlar y evaluar el entrenamiento.
•Objetivos específicos
o Alcanzar un estado de forma óptimo en cada momento de la temporada.
o Diseñar la carga de entrenamiento idónea para cada microciclo y sesión.
o Seleccionar los sistemas funcionales del individuo a los que se dirigen las cargas.
o Proponer los sistemas de entrenamiento más adecuados para cada sistema funcional.
    Esimportante señalar que para que la determinación de los objetivos sea objetiva el estudio previo es muy importante que esté bien realizado y elaborado.
3.     Racionalización de estructuras intermedias
    Según autores como Bompa, Cometti o Luis Fradua el microciclo es la estructura más importante de la planificación en fútbol, por ello nosotros sólo desarrollamos ampliamente la pretemporada yel primer mesociclo de competición ya que el resto, aunque a principio de año toma una orientación determinada, están sujetos a factores como los propios resultados o el rumbo de la competición en un momento determinado.
|Mesociclos |
|Desarrollador|Estabilizador |Recuperador |
|- Predominancia de microciclos con |- Predominancia de microciclo corriente. |- Predominancia de microciclo de descarga.|
|predominancia de fuerza y resistencia. | | |
|- También entrante en pretemporada. || |

|Microciclos |
|Predominante fuerza y resistencia |Corriente |Descarga |
|- Alta intensidad. |-...