Planificacion del deporte




Planificación Deportiva

Se entiende por planificación deportiva el proceso de ordenación de las cargas de entrenamiento para asegurar el éxito en la búsqueda del estado de forma deportiva, es decir el máximo rendimiento.
Constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que éstasreúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos- físicos- psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición.
Por tanto, los objetivos de la planificación serán los siguientes:
1. Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.
2. Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas.
3. Conseguir el máximo estado de forma en la época de latemporada que más nos interese.
4. Mantener un estado de forma óptimo durante la competición.
Dado que el objetivo primordial de la planificación del entrenamiento es la consecución de la forma física, debemos respetar la naturaleza y fases de la forma deportiva, estructurando los entrenamientos en tres grandes periodos directamente relacionados con las fases de la forma deportiva:


Periodopreparatorio o pretemporada (fase de creación y desarrollo de la forma física).

Durante este periodo se crea la base sobre la que se edificará la posterior forma física. Suele tener una duración de 5 meses en los ciclos anuales y 3 en los ciclos semestrales. Se subdivide en dos:

Mesociclo Preparatorio general: en el que se trabaja fundamentalmente la resistencia aeróbica y los fundamentostécnicos básicos del deporte que practicamos, evitando esfuerzos intensos y de alta velocidad.

Mesociclo preparatorio especial: en el que se trabaja preferentemente la velocidad y la técnica específica del deporte que practicamos. En este mesociclo se incluyen ya competiciones de control


Periodo de competición (Mantenimiento de la forma física).

Alcanzado el estado de forma física idealdurante el periodo anterior, durante este periodo se pretende mantenerlo mayor tiempo posible, para esto será necesario:

1. Mantener los niveles de preparación física.
Seguir perfeccionando los fundamentos técnicos, (lo importante no es ya entrenar los gestos técnicos con rapidez, sino además hacerlo con el mínimo gasto energético)

2. Prestar especial atención a la táctica y estrategia.

3.Reforzar la preparación psicológica, la concentración y la motivación por competir.









Periodo transitorio (Fase de desaparición de la forma física).

Durante este periodo se trata de recuperar al deportista tanto física como psicológicamente de la presión a la que se ha sometido durante el periodo de competiciones, dirigiendo su atención hacía la práctica de deportes y actividadesdiferentes a las que le tienen ocupado durante el resto de la temporada, con el fin de darle el descanso necesario que le permita afrontar con garantías de éxito un nuevo ciclo de entrenamiento. Suele durar 5 semanas en los ciclos anuales y 3 semanas en los ciclos semestrales.












Planificacion DE ENTRENAMIENTO:

La duración de cada periodo de entrenamiento varia de unosdeportes a otros, en función de la duración del periodo de competiciones, Este condicionante obliga a periorizar la temporada en ciclos semestrales o ciclos anuales.

1. El ciclo anual:
Se caracteriza por un prolongado periodo de competiciones (entorno a 8 o 9 meses) y un extenso periodo preparatorio (3 o 4 meses). En este tipo de ciclos se tarda más tiempo en alcanzar la forma física peropermite mantenerla durante más tiempo. La mayoría de los deportes de equipo ( futbol, baloncesto, voleibol, balonmano, etc.) organizan los entrenamientos en ciclos anuales. Con pretemporada de 3 meses, temporadas de competiciones de 8 meses y período transitorio de 1 mes.

2. El ciclo semestral.
Se utiliza principalmente para organizar los entrenamientos en deportes individuales, es decir en...