Planificacion del entrenamiento fisico

Planificación del entrenamiento.
Se trata de un proceso organizado que se planifica de manera minuciosa con el objetivo de garantizar el máximo aprovechamiento del potencial de la persona querealiza el ejercicio físico y que su rendimiento sea optimo. Se debe hacer una planificación del entrenamiento al nivel que sea, para cumplir los objetivos deseados.
Aspectos a tener en cuenta a la hora dela planificación
* Las características de la persona.
* Los objetivos a seguir.
* Los medios de que se dispone.
* El calendario de competiciones.
* Todos los factores que puedanafectar al rendimiento.
Planificación
Puede ser plurianual o anual, la ultima es la mas utilizada.
Periodos de entrenamiento
* Preparatorio
Busca desarrollar la condición física del deportista.Consata de dos partes:
* General, es el primer periodo de la temporada, es genérico y busca mejorar la condición física general.
* Especifico, busca conseguir un estado optimo en lascompeticiones.
* Competitivo.
En este periodo se situan las competiciones. Busca mejorar el rendimiento del deportista y conseguir el resultado optimo en las competiciones. En este periodo se aumenta laintensidad y se disminuye el volumen.
Periodo de transición, es un tiempo de descanso entre los periodos de entrenamiento, en ocasiones este también es activo.
Duración de los periodos
Esta varíasegún el deporte. En los individuales la preparación es más larga y el periodo competitivo más corto, mientras que en los colectivos la etapa competitiva es más larga y la preparación es más corta.Los periodos se dividen en:
* Mesociclos duran entre 3 y 8 semanas
* Microciclos duran aproximadamente una semana de entrenamiento.
Elaboración de los periodos
a la hora de elaborar losperiodos hay que tener en cuenta : lascualidades físicas a trabajar, la cargarespectivay la alternancia de cargas de entrenamiento.
La sesión de entrenamiento
dura entre 1 y 3 horas y consta de tres...