PLANIFICACION EDUCATIVA

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
U.E.P. COLEGIO ANDRES BELLO
CATEDRA: EDUCACION FISICA
CURSO: 2DO DE CIENCIAS. SECCION UNICA
























INTEGRANTES:
BOHORQUEZ, ANTONIO
HERNANDEZ, JOSE GREGORIO
OJEDA, JUAN DANIEL








ESQUEMA.



INTRODUCCION


1. Proceso Energéticodurante el trabajo muscular
2. Proceso Aeróbico
3. Proceso anaeróbico
4. Plan de mejoramiento de la Aptitud Física
5. Método de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica
6. Método de entrenamiento que desarrollan la capacidad anaeróbica
7. Medios para desarrollar la potencia anaeróbica
8. Circuito de 12 estaciones
9. Flexibilidad
10. Medios para desarrollar la Flexibilidad
11.Pulso
12. Resistencia o Capacidad aeróbica



CONCLUSION
BIBLIOGRAFIA
ANEXOS




















1. PROCESO ENERGETICO DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR.

Sistema Anaeróbico: durante los primeros minutos del ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente oxigeno para general el ATPnecesario. Para compensar esta situación tanto del sistema de ATP=PCr como el de energía glucolitica generan ATP sin la ayuda de oxigeno, proceso que se denomina metabolismo anaeróbico. El elevado nivel de acido láctico en las fibras como resultado de este proceso inhibe la posterior descomposición de glucogeno y puede inferir en el proceso de contracción muscular. Los cristales de acido lácticose acumula en el músculo y son los causantes de las agujetas. En presencia de oxigeno la vía aeróbica de producción de energía puede generar 13 veces mas ATP que la vía glucotica.

Sistema Aeróbico: la producción anaeróbica de ATP es ineficaz para esfuerzos musculares en pruebas de duración superior a unos minutos. En consecuencia el metabolismo aeróbico es la principal vía deproducción de energía durante cualquier ejercitación. El aporte de oxigeno al músculo es esencial para mantener un alto índice de producción de energía, a medida que la intensidad de la actividad aumenta la producción oxidativa de ATP también lo hace. Vale decir que se puede conocer del metabolismo aeróbico determinando el oxigeno que se consume.

El músculo requiere energía para podercontraerse. Esta la obtiene del metabolismo aeróbico (en presencia de oxigeno) o del anaeróbico (en ausencia del oxigeno). Este último es un mecanismo de urgencia o accesorio que se pone en marcha cuando falla el aeróbico. En el aeróbico se utiliza la glucosa mas el oxigeno para producir dióxido de carbono mas agua. En el anaeróbico se usa solo la glucosa para producir acido láctico


2. PROCESOAEROBICO.
Durante la realización de este tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad de oxigeno como combustible, produciendo adenosin trifosfato (ATP), el cual es el principal elemento transportador de engría para todas las células. Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, el glucogeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando este escasea, la grasa empiezaa descomponerse, Este último es un proceso muy lento, y esta acompañado de una disminución en el rendimiento. El cambio de suministro de engría para acabar depencdiendo de la grasa causa lo que corredores de maratones suelen llamar “romper el muro”. Paradójicamente, el método más eficiente para perder grasa (según algunos científicos) consiste en realizar ejercicios prolongados cuando hay hambre ysensación de debilidad.

3. PROCESO ANAEROBICO.

Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite la realización de ejercicios fuertes en corto tiempo y no se utiliza el oxigeno del aire para producir energía. El trabajo anaeróbico constituye el conjunto de reacciones químicas que no requieren de la presencia de oxigeno para poder liberar...