Planificacion Futbol Sala

BLOQUE 1.- FÚTBOL SALA

TEMA 7.- PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

José Antonio Fernández Martínez
Carlos García Rubio
Carmen Contreras Parra
Alberto Cascales Meseguer
Alejandro Giménez BernalETAPA | INFANTILES | EDAD | 12 – 14 AÑOS | GRUPO | 5 |
Periodo | Mesociclo | Microciclo | Sesión | Tiempo Total |
Pretemporada | Acumulación | 1 | Lunes, 17:00 h | 1:15’00” |
OBJETIVOS |MATERIAL |
* RESISTENCIA: * Trabajar capacidad aeróbica. * Trabajar potencia aeróbica. | * 20 balones de fútbol. * 20 esterillas. * 20 step. * 30 petos. * Picas |
CONTENIDO DELENTRENAMIENTO |
Resistencia | Capacidad y potencia aeróbica. |
Fuerza | |
Velocidad | |
Flexibilidad | |
Técnica | |
Táctica | |
DESARROLLODE LA SESIÓN |
CALENTAMIENTO 15’ | PARTE PRINCIPAL 50’ | VUELTA A LA CALMA 10’ |
* Movilidad articular * Carrera continua * Estiramientos estático activo * Estiramientos dinámicos *Calentamiento con balón | Capacidad aeróbica * Carrera continua 15’Fartlek: Cambios de ritmo por tiempo o distancia. * Posesiones 5’ * Juegos 10’Potencia aeróbica * Circuitos 15’ * Relevos 5’| Estiramientos estático. FNP |

ETAPA | INFANTILES | EDAD | 12 – 14 AÑOS | GRUPO | 5 |
Periodo | Mesociclo | Microciclo | Sesión | Tiempo Total |
Pretemporada | Acumulación | 2 | Miércoles,17:00 h | 1:15’00” |
OBJETIVOS | MATERIAL |
* FUERZA: * Trabajar fuerza general. * Trabajar fuerza resistencia. | * 20 balones de fútbol. * 20 esterillas. * 20 step. * 30 petos. *Picas |
CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO |
Resistencia | |
Fuerza | Fuerza general y resistencia. |
Velocidad | |
Flexibilidad | |
Técnica | |Táctica | |
DESARROLLO DE LA SESIÓN |
CALENTAMIENTO 15’ | PARTE PRINCIPAL 50’ | VUELTA A LA CALMA 10’ |
* Movilidad articular * Carrera continua * Estiramientos estático activo *...