planificacion e.f

-María Molina Barba.
1.Busca fotos de 5 ejercicios en los que se trabaje la fuerza explicando los siguientes aspectos:
a)Grupo muscular principal que se desarolla
b)localizacion del musculo ogrupos musculares(origen e inserción)
c)Justificar el tipo de fuerza que se pretende entrenar con el objetivo que sequiere alcanzar.
d)Detallar series y repeticiones



*Sentadillas--->
a)cúadriceps,aductores,o los músculos de la parte interna de los muslos;como los músculos de las pantorrillas;y el el músculo principal de los glúteos

b)cuádriceps-El músculo cúadriceps femoral es elmúsculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezasmusculares. Se encuentra en la cara anterior del fémur.
abductores-El músculo aductor mayor, aductor mayor del muslo, aductor magno o tercer aductor es un músculo originado en la rama inferior del isquion ydel pubis, y en la tuberosidad isquiatica, insertándose en el tubérculo aductor y linea aspera del fémur.
glúteos-se encuentran en la región posterior del muslo.Son extensores y rotadores del hueso dela pierna,fémur.También tienen funciones sobre la pelvis al sostenerlaa y elevarla.

c)Trabaja la fuerza máxima
d)1serie de 2 a 15 repeticionesa)*zancadas--->Glúteos,insquitibiales y cuádriceps

b)glúteos-se encuentran en la región posterior del muslo.Son extensores y rotadores del hueso de la pierna,fémur.También tienen funciones sobre lapelvis al sostenerlaa y elevarla.
El músculo cúadriceps femoral es el músculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar,sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares. Se encuentra en la cara anterior del fémur.
Insquitibiales-Se conoce como músculo isquiotibial lateral al bíceps...