Planificación


Planificación Anual de entrenamiento personalizado
Prescripción del ejercicio físico para la salud








Antonio Germán López Marín - 54100136-L
3º C.A.F.D.
25/05/2010









Índice

Portada 1

Índice 2

Introducción 3

Datos del sujeto 4

Objetivos del sujeto 5

Valoración inicial 6

Desarrollo de laprescripción 7-16

Bibliografía 17



Introducción

La principal diferencia entre el entrenador y el resto de preparadores físicos es su experiencia y conocimientos ya que es una persona cualificada que ha estudiado para realizar este trabajo manteniéndose siempre actualizado sobre los nuevos métodos y formas de entrenamiento lo cual le permite crear e innovar sobre nuevos mediosy técnicas de entrenamiento. Son capaces de desarrollar programas seguros y eficaces además de poder actuar en situaciones de emergencia.
Otra característica del entrenador personal es que siempre tiene una visión integral y sistemática de la persona, siendo siempre conscientes de todo el proceso de entrenamiento. Dedica suficiente tiempo a cada cliente durante el proceso de evaluación inicial,atendiéndolos individualmente y realizándoles diferentes test, pudiendo así, a partir de aquí, realizar una prescripción al individuo, basándose en sus características físicas, psíquicas y sociales, buscando cumplir con los objetivos del mismo a través de un proceso de evaluación continua los objetivos establecidos (a corto, medio y largo plazo) además de realizarlo siempre teniendo en cuenta lamotivación al individuo.
Por último, uno de los aspectos del entrenador personal es su papel social con respecto al deporte. Ayuda a crear una serie de valores al individuo en el ámbito deportivo (aptitudinales y actitudinales), además, ayuda a crear e impulsar un clima educacional saludable en el cual se motiva a, principalmente, llevar una vida saludable y, más tarde, a mantener un desarrollointegro del deportista.
Pertinencia y especificidad de la bibliografía: se descartan referencias no sustantivas.
Referencias











Datos del sujeto
Datos Generales
Nombre: Antonio Germán López Marín (Germán).
Sexo: Masculino.
Edad: 27
Estado médico (estado de salud): Bueno (Reconocimiento médico).
Estado físico: Bajo (Sedentario).
Motivación/objetivos: Perder grasa, salud ymejorar el estado físico.

Otros datos
Dedicación profesional: Informático.
Lesiones previas: ninguna
Patologías: ninguna
Aficiones: Leer.
Disponibilidad horaria:
L-M-J-V  15:00 – 17:00 / 20:00 – 21:00
S  17:00 – 21:00
D  Todo el día
Preferencia: Actividades colectivas.
¿Has estado en otros centros? ¿Por qué dejaste de ir?: No.
¿Por qué has elegido este centro?: Está cerca de sucasa.
Estado civil: Casado con hijos.

1. Establecer la temática de búsqueda
2. Determinar los recursos y las fuentes de información
3. Realizar la búsqueda
4. Almacenar y organizar la información
5. Recuperar la información y referenciarla
6.



















Objetivos del sujeto
Salud:
Mejorar la condición física.
Establecer una rutina de entrenamiento físico.Impulsar un estilo de vida saludable.
Crear unos valores (actitudinales y aptitudinales) saludables.
Educar al individuo para llevar una vida física correcta.

Perder peso:
Reducir la grasa corporal hasta unos valores más adecuados.
Disminuir la grasa corporal al 24% o menos.
Hacemos el cálculo a través del IMC. No es un test fiable 100% puesto que no divide la masa muscular de la grasa,por lo que no es útil en personas muy entrenadas, embarazadas, etc.
Sin embargo, nos sirve como guía en personas sedentarias, pudiendo conocer en qué nivel de obesidad se encuentra.


Mejorar el estado físico:
Aumentar fuerza.
Aumentar flexibilidad.
Aumentar masa muscular.
Mejorar resistencia física.







Valoración inicial
Test Generales
Par-Q y Cuestionario Médico:...