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Salud 24-06-2014 | 13:23     Noticia leída: 72 veces




Quince hábitos para dormir bien
No leer en la cama, no ver televisión... Aprende a descansar a pierna suelta durante toda la noche.Hay personas que les basta dormir seis horas para descansar bien, otros ocho. Cada uno tiene su ritmo

No dormir bien o no lo suficiente se ha convertido en un problema de salud paramuchas personas, que conlleva otros muchas dolencias (desde los habituales dolores de cabeza, contracturas musculares en el cuello, cervicales y espalda, problemas dentales...) Se estima queaproximadamente un 30% de la población puede padecer trastornos relacionados con el sueño, ya sea por defecto o por exceso. Según datos de la Asociación Española de Enfermos del Sueño (Asenarco) en el último siglo,el tiempo medio de sueño se ha reducido al menos un 20%, por lo que dormimos casi dos horas diarias menos.

Ante la importancia que tienen estas anomalías en el descanso nocturno de muchas personasel Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas (SPS) ofrece una serie de consejos en su web para establecer unos buenos hábitos a la hora de dormir. Este servicio está formado por 90 profesionalessanitarios (médicos, enfermeras, nutricionistas, psicólogas, matronas) que asesoran sobre diversos problemas de salud.

«Es importante recordar que no dormir ocho horas cada noche no significa queusted está poniendo su salud en riesgo. Las personas tienen diferentes necesidades de sueño. Para algunas personas es suficiente 6 horas de sueño en la noche, mientras que otras sólo se sienten bien siduermen entre 10 y 11 horas», explican los especialistas de Sanitas. Estos son los consejos que ofrecen:

1. Vaya a dormir solo cuando se sienta cansado.

2. Evite leer, mirar televisión opreocuparse en la cama. Estos factores pueden hacer que el cuerpo y el cerebro asocien la cama con estas actividades y no con dormir.

3. Desarrolle una rutina para acostarse. Haga lo mismo todas las...