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MICROCICLO
PI GENERAL
SESIÓN 1
MARTES
SESIÓN 2 MIÉRCOLES
SESIÓN 3
VIERNES

30’
Calentamiento general yespecífico










45’
Dividimos la cancha en dos perpendicularmente a la red.
Técnica: Muchas repeticiones.
Un jugador saca, otro decepciona, otro coloca, otro remata, otro bloquea y dosdefienden, uno en línea y otro en diagonal. Se va rotando en cada jugada.
Hay multitud de variantes
Distintos objetivos:
Control de antebrazo
Pases a zona III-IV de todos.
Remate línea
Dividimosla cancha en dos perpendicularmente a la red.
Técnica: Muchas repeticiones.
Un jugador saca, otro decepciona, otro
coloca, otro remata, otro bloquea y dos defienden, uno en línea y otro endiagonal. Se va rotando en cada
jugada.
Hay multitud de variantes
Distintos objetivos:
Bloqueo
Saque
Remate diagonal

Dividimos la cancha en dos perpendicularmente a la red.
Técnica: Muchasrepeticiones
Un jugador saca, otro decepciona, otro
coloca, otro remata, otro bloquea y dos
defienden, uno en línea y otro en diagonal. Se va rotando en cada
jugada.
Hay multitud de variantes
Distintosobjetivos:
Bloqueo doble
Saque
Defensa de campo


30’
Circuito físico:
Salto lateral
Abdominales
Piques de velocidad
Salto en caída sin altura
Flexiones de brazos hombros-tríceps
Pelotamedicinal
Cuerdas
Dorsales
Hombros
Saltos Rodilla Pecho (canguro)

15’
Estiramientos finales















MICROCICLO
C2 COMPETICIÓN
SESIÓN 1
MARTES
SESIÓN 2 MIÉRCOLESSESIÓN 3
VIERNES

30’
Calentamiento general y específico








45’
Un jugador saca, otros cuatro recepcionan en semicírculo, el colocador coloca y si es posible se remata. Cada 7 minutos serota, por lo que el colocador cambia de posición. Se aplica la variante de recurrir a distintos tipos de saque.
En campo reducido, un jugador saca,
otro decepciona, otro coloca, y otro remata,...