plato buen comer
Páginas: 2 (445 palabras)
Publicado: 3 de febrero de 2015
Ejemplo de menú:
Desayuno:
Cereal (2do. Grupo)
Fruta (1er. Grupo)
Leche (3er. Grupo)
Colación:
Manzana (1er. Grupo)
Comida:
Arroz o pasta (2do. Grupo)
Carne asada (3er. Grupo)Ensalada de verduras (1er. Grupo)
Fruta (1er. Grupo)
Tortilla (2do. Grupo)
Colación:
Ensalada de chayote (1er. Grupo)
Cena:
Huevo a la mexicana (1er. y 3er. Grupo)
Frijoles de la olla (3er. Grupo)Fruta (1er. Grupo)
Café con leche (3er. Grupo)
Pan o tortilla (2do. Grupo)
EL PLATO DEL BIEN COMER
La NOM-043 clasifica a los alimentos en tres grupos: verduras y frutas;cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.
Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra, que permiten un adecuado crecimiento, desarrollo y estadode salud.
Cereales y tubérculos. Son fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, fibra cuando se consumen enteros.
Leguminosas y alimentos deorigen animal. Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos.
El Plato del Bien Comer facilita:La identificación de los tres grupos de alimentos.
La combinación y variación de la alimentación.
La selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos.
El aporte de energía ynutrimentos a través de la dieta correcta.
Para sentirte bien ¡Alimentación correcta y ejercicio diario!
La alimentación correcta debe ser:
Completa. Que incluyas por lo menos un alimento de cada grupoen cada desayuno, comida y cena.
Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las proporciones, entre sí al integrar en el desayuno, comida y cena alimentos de los tres grupos.
Suficiente. Para cubrirlas necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico.
Variada. Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de...
Desayuno:
Cereal (2do. Grupo)
Fruta (1er. Grupo)
Leche (3er. Grupo)
Colación:
Manzana (1er. Grupo)
Comida:
Arroz o pasta (2do. Grupo)
Carne asada (3er. Grupo)Ensalada de verduras (1er. Grupo)
Fruta (1er. Grupo)
Tortilla (2do. Grupo)
Colación:
Ensalada de chayote (1er. Grupo)
Cena:
Huevo a la mexicana (1er. y 3er. Grupo)
Frijoles de la olla (3er. Grupo)Fruta (1er. Grupo)
Café con leche (3er. Grupo)
Pan o tortilla (2do. Grupo)
EL PLATO DEL BIEN COMER
La NOM-043 clasifica a los alimentos en tres grupos: verduras y frutas;cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.
Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra, que permiten un adecuado crecimiento, desarrollo y estadode salud.
Cereales y tubérculos. Son fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, fibra cuando se consumen enteros.
Leguminosas y alimentos deorigen animal. Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos.
El Plato del Bien Comer facilita:La identificación de los tres grupos de alimentos.
La combinación y variación de la alimentación.
La selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos.
El aporte de energía ynutrimentos a través de la dieta correcta.
Para sentirte bien ¡Alimentación correcta y ejercicio diario!
La alimentación correcta debe ser:
Completa. Que incluyas por lo menos un alimento de cada grupoen cada desayuno, comida y cena.
Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las proporciones, entre sí al integrar en el desayuno, comida y cena alimentos de los tres grupos.
Suficiente. Para cubrirlas necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico.
Variada. Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de...
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