Plato Del Buen Comer

NUTRICIÓN
RECOMENDACIONES GENERALES:
* ESTABLEZCA HORARIOS FIJOS DE COMIDA
* INGIERA POR LO MENOS DE 2 A 3 LTS DE AGUA EN EL DIA
* RESPETE LA LISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS Y PROHIBIDOS* CONSUMA FRUTAS Y VERDURAS 3 VECES AL DIA
DESAYUNO | COLACION | COMIDA | COLACION | CENA |
RACION DE FRUTA | RACION DE FRUTA | RACION DE FRUTA | RACION DE FRUTA | RACION DE FRUTA |RACION DE VERDURA TIPO “A” | RACION DE VERDURA TIPO “A” | RACION DE VERDURA TIPO “A”Y “B” | RACION DE VERDURA TIPO “A” | RACION DE VERDURA TIPO “A” |
RACIÓN DE CARNE | RACIÓN DE CARNE | RACIÓN DECARNE | RACIÓN DE CARNE | RACIÓN DE CARNE |
LECHE SEMIDESCREMADA | LECHE SEMIDESCREMADA | AGUA | LECHE SEMIDESCREMADA | LECHE SEMIDESCREMADA |
RACIÓN DE CEREAL | RACIÓN DE CEREAL | RACIÓN DECEREAL | RACIÓN DE CEREAL | RACIÓN DE CEREAL |

1 RACIÓN DE FRUTA | 1 RACIÓN DE CARNE | 1 RACIÓN DE CEREAL |
1 MANZANA, PERA, DURAZNO FRESCO, TORONJA, NARANJA, MANDARINA1 REBANADA MELÓN, PAPAYA,PIÑA, SANDIA12 UVAS O NANCES3 PZAS DE HIGOS , TUNAS,CIRUELAS,GUAYABA6 PZAS. DE FRESA1 TAZA DE GUANABANA½ PAPAUSA1 NARANJA SIN COLR1 PLÁTANO O MANGOJUGO NATURAL ½ TAZAPITAHAYA 2 PZAS | MAGRAS SINPIELHUEVO (2-3 SEM)BISTEC 40 GRPZA DE POLLO 40 GRFILETE DE PESCADO 45 GRATUN LIGHT ½ LATAQUESILLO 30 GRQUESO PANELA 30 GRQUESO COTTAGE2 CLARAS DE HUEVOSALCHICHA DE PAVO 2 PZASJAMON DE PAVO 2 REB.1TAZA DE YOGURTH SEMIDESCREMADA1 CDA PARA SERVIR DE FRIJOL, LENTEJAS. | 1 REB. PN INTEGRAL O BLANCO1 REB PAN TOSTADO INTEGRAL4 PZAS. GALLETAS MARIAS5 PZAS. GALLETAS ANIMALITOS1 TORTILLA½ PAPA1 CDA DESERVIR DE PASTA O ARROZ ELOTE 1/3 DE TAZAGRANOLA ¼ TAZAPALOMITAS 3 TAZAS3 CDAS DE AVENA,HARINA DE ARROZ, MAICENA NATURAL O DE SABOR1 PZA DE TOTOPO CHICO½ TAZA DE ALL- BRAN O BRAN FLAKES, HOJUELASDE MAIZ. |

VEGETALES TIPO “A”: 1 TAZA O MÁS: JITOMATE, PEPINO,LECHUGA, COL, RABANO, REPOLLO, CALABACITA ITALIANA, CHAYOTE, EJOTES, NOPALES, ESPINACA, ACELGAS, APIO, HOJAS DE CHAYA, BERRO,FLOR DE...