Plato Del Buen Comer

Grupo 1: frutas y verduras.
• Nos aportan en su mayoría

vitaminas y minerales.
Frutas: son alimentos
que en su interior
tienen semillas.

Verduras: son
alimentos conocidospor su color de
origen natural.

Grupo 2: cereales.
• Nos aportan en su

mayoría carbohidratos.

Cereales: son
semillas secas
Ejemplo: maíz,
arroz, amaranto,
cebada etc.Grupo 3: Alimentos de origen animal y leguminosas.
• Aportan en su

mayoría proteínas.
Leguminosas: semillas
duras que por lo general
nacen de una vaina.
Ejemplo: frijol ,garbanzo,
habas, lentejas

AOA: son tejidos o
secreciones de animales
para el consumo humano

Características de la dieta correcta.
• Completa: que contenga nutrimentos, debemosde incluir

los 3 grupos de alimentos, en cada comida.
FRUTAS Y VERDURAS.

CEREALES.

AOA Y LEGUMINOSAS.

• Equilibrada: que sean las cantidades adecuadas, de

cada grupo paraobtener los nutrimentos óptimos.
Muchas.
FRUTAS Y VERDURAS.

Suficientes.
CEREALES.

Pocas.
AOA Y LEGUMINOSAS.

• Suficiente: que cubra la necesidades de cada persona

encuanto a su edad, peso, estatura, actividad física para
que se desarrollen correctamente.

• Variada: que se incluyan diferentes alimentos de cada

grupo en cada tiempo decomida a si como la
preparación.
ra,
e
p
,
zana .
n
a
M
etc
a
i
d
san
li,
o
c
bró ,
,
a
i
or epino
h
a
Zan yote ,p .
cha a etc
m
jíca

Tortilla, birote, pan
blanco, pastas etc.Carne
pollo, de res, de
p
leche escado,
,q
huevo ueso,
, etc

Al vapor. Guisado, ala
plancha, cocido,
crudo etc.

• Adecuada: que este acorde con los gustos y culturas dequien lo consume, ajustada a sus recursos económicos.

• Inocua: que los alimentos y las preparaciones estén

libres de microorganismo. No impliquen riesgos para la
salud