platos del bien comer

Australia:
Es de las pocas guías en las que separa las verduras y las frutas, indicando que el consumo de las primeras debe ser mayor y casi equivalente a la recomendación de cereales. Seespecifica en un solo grupo las leguminosas y carnes. No se incluyen grasas, azúcares ni actividad física, pero se menciona la importancia de consumir agua natural en abundancia, y se especifica la sugerenciade consumir esporádicamente refrescos, chocolates, helados y otros alimentos densamente energéticos.
Bibliografía:
http://join.org.mx/?p=5447


Canadá
De manera similar y al igual que la guía deAustralia, el arco iris de Canadá especifica que se debe incluir la mayor variedad posible de alimentos dentro de un mismo grupo cada día. Por otro lado, es el único esquema que recomienda aumentarel consumo de alimentos bajos en grasa, y es de las pocas guías en las que se observa que la leche, por ejemplo, es descremada. A pesar de que nada más utiliza 4 grupos de alimentos, al observar estaguía queda muy clara la proporción que los grupos tienen entre sí y cuáles deben ser los alimentos de mayor consumo y con cuales se debe cuidar más las cantidades.
En este plato no se recomienda comoen otro el consumo de agua natural ni la actividad física diaria.
Bibliografia.
http://join.org.mx/?p=5656


India
En la india es una pirámide nutricional distinta a las demás porque en esta nose especifica el consumo de agua, pero en esta se incluyen 2 cosas que no se habían comentado en otras anteriormente que es el no usar aceites en comidas y el no fumar. Su pirámide como todasrecomienda tener una comida balanceada con las demás y así llegar a tener una mejor alimentación.






Tailandia
Coma una variedad de alimentos de cada uno de los 5 grupos de alimentos y mantener elpeso adecuado.
Coma cantidad adecuada de arroz o fuentes de carbohidratos alternativos.
Comer muchas frutas y verduras con regularidad.
Coma pescado, carnes magras, huevos, verduras y...