pliometr a


Definición:
Se conoce como pliometría al entrenamiento físico  que se lleva a cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten más veloces y con mayorpotencia. Esta técnica  suele emplearse en aquellas disciplinas (futbol, tenis, boxeo, ciclismo, etc.) que requieren de fuerza y velocidad.
La esencia de la pliometría radica en lograr que los músculosapliquen la mayor fuerza  posible en el menor tiempo. El entrenamiento, por lo tanto, consiste en un desarrollo de la fuerza de los músculos.
La polimetría tiene tres tipos de contracciones:
1)Isométrica: Es una contracción que ocurre cuando ejercimos fuerza pero nuestro musculo aparentemente no está en movimiento y nosotros tampoco.Por ejemplo: cuando empujamos un muro de contención y el muro no se desplaza pero nosotros si ejercemos fuerza aunque noejerzamos trabajo.
2) Concéntrica: Cuando la fuerza está dirigida al centro del musculo y este por ende ejerce un movimiento de extensión de la articulación. Por Ejemplo. Al patear unapelota o al boxear, etc. cualquiera de estas actividades que ejerza una extensión de una de las articulaciones.
3) exentica: consiste en flexionar las extremidades, debido a una fuerza externa.Beneficios polimétrico:
De acuerdo con el consejo americano del ejercicio, los estudios han mostrado que el entrenamiento polimétrico puede traer mejoras en:
-Salto vertical
-Fuerza en las piernas
-Podermuscular
-Aceleración
-Balance
-Agilidad en general
-Densidad ósea (especial en participantes jóvenes)

Importante:
Evaluación biomecánica: Antes de iniciar el programa de entrenamientos polimétricos,debe realizar una evaluación biomecánica y varios test funcionales para identificar el potencial, contraindicaciones y precauciones (precauciones que hay que tener en cuenta para prevenir dañar...