pliometria

Marco conceptual
Que es Pliometria?
Gilles Cometti,(1998) Libro Manual de pliometria, Editores: Badalona : Paidotribo, 2007
Consiste en solicitar un musculo primero en su fase excéntrica pasando enseguida a desarrollarse la fase concéntrica que sigue naturalmente.

Donald A. Chu , Libro Ejercicios Pliometricos.
Los ejercicios pliometricos están diseñados para mejorar la capacidad delatleta de armonizar los entrenamientos de velocidad y de fuerza. Es en efecto la culminación de todos los demás entrenamientos. Cuando se emplean principios de entrenamiento solidos, los ejercicios pliometricos ofrecen el mecanismo necesario para que un atleta pueda saltar, cambiar de dirección o acelerar con mayor rapidez y mejorar la velocidad en general.

De Rose, Leandro(2009) Basesneurofisiológicas de la contracción pliométrica
Actualmente el campo del entrenamiento deportivo se encuentra minado de programas y ejercicios pliométricos asociados al desarrollo de la explosividad y de la capacidad reactiva. Algunos entrenadores afirman que este método representa la culminación de un proceso de entrenamiento de las cualidades coordinación, fuerza y velocidad, que permiten al deportistapotenciar los cambios de dirección, acelerar más eficientemente, ser más explosivos en los movimientos balísticos. Estas premisas promueven la inclusión de los mismos en el plan de entrenamiento de muchas disciplinas deportivas. Sin embargo a la hora de seleccionar y dosificar los estímulos la oferta es tan amplia que también se hacen inmensas y distinguidas las adaptaciones neuromusculares a lasque se puede arribar. El presente trabajo propone revisar las bases neurofisiológicas de esta metodología, ya que creemos que disponer del claro manejo de estos conceptos será condición necesaria para un futuro análisis crítico de cualquier protocolo propuesto.

J.A. De Paz Fernandez, Azael J. Herrero, D. García, Metodología del entrenamiento pliométrico. Revista Internacional de Medicina yCiencias de la Actividad Física y del Deporte.
Aspectos referentes al entrenamiento pliométrico, incluyendo un breve repaso histórico, a fin de establecer unas directrices metodológicas que orienten a los entrenadores que pretendan incluir la pliometría dentro de su programación. Si bien parece demostrado que una contracción concéntrica precedida de una excéntrica puede generar más fuerza que unacontracción concéntrica aislada, no existe unanimidad acerca del grado óptimo de estiramiento previo, las angulaciones articulares más eficaces o las posibles contraindicaciones de este método de entrenamiento. 


Horacio Anselmi, Actualizaciones sobre el entrenamiento de la potencia. Capitulo 6 - Pliometria

Fisiología de los ejercicios pliométricos
Las investigaciones fisiológicas de losejercicios pliométricos señalan dos factores fundamentales que los definen:
ESTIRAMIENTO PREVIO
Por el cual un músculo que es estirado mas allá de su longitud en reposo procura volver a su dimensión normal a través de la puesta en funcionamiento de sus componentes reactivos. Tal situación potencia a la subsiguiente e inmediata contracción concéntrica.
REFLEJO MIOTÁTICO
Este es uno de losreflejos más rápidos del cuerpo humano. El mismo es directamente proporcional a la velocidad con que el músculo es estirado. (Recordemos que en la contracción concéntrica la orden proviene de sistema nervioso central, en cambio en este caso la contracción es producida en forma refleja a nivel de la medula espinal. Una contracción “pensada” llegaría demasiado tarde).
La reactividad muscular es elfactor decisivo para comprender la forma en que el ciclo de estiramiento-acortamiento produce mas potencia que una simple contracción muscular concéntrica. En la actividad deportiva hemos diferenciado tres tipos de contracciones musculares:
a) Isométrica
b) Isotónica -excéntrica o concéntrica
c) Isocinética.
Quizás, la contracción, donde de una manera muy veloz se pasa de la faz...