pliometria

San Francisco, 19 de Abril del 2013
Ministerio del Poder Popular para la Educacion
U.E.Arq “Mons Juan Hilario Bosset”
2do AÑO Seccion “D”

LA PLIOMETRIA

nombres:






deserollo1.-¿Qué significa pliometria?
La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes. Generalmente son usados por los atletas para mejorar la técnica en losdeportes, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza  Además, es posible usar la pliometría en el campo del fitness Por lo tanto, los ejercicios pliométricos usan movimientosexplosivos y rápidos para desarrollar la fuerza muscular y mejorar la velocidad en general.

2.-explique que deporte usa mas la pliometria
El ejemplo clásico de ejercicio pliométrico es el salto deprofundidad, que consiste en saltar con fuerza del suelo a una superficie más elevada y vuelta al suelo amortiguando la caída. El esfuerzo muscular pliométrico es el más natural y el más habitual tanto enla actividad deportiva así como en muchas situaciones de la vida cotidiana.

3-dibuje y esplique cuales son los ejerciciosmas efectivos en pliometria para trabajar las piernas
salto base:

estees un ejercicio usado para agarra fuerza y agilidad en las piernas.
consiste en saltar de un lugar a otro constantemente!!
4.-dibuje y explique cuales ejercicios son mas efectivos en pliometriapara voleibol
SENTADILLA DE CANGURO

son un tipo de ejeccion muy bueno para las piernas y lo usan mucho en la practica del voleibol
esto ayuda en los saltos y la concentracion de la persona mas quetambien le da una buena pocision

5.-dibuje y explique como se hacen los ejercicios de pliometria

existen diferentes tipos de ejercicios cada uno tiene una diferente forma de realisarce y puedehaber practica para cada deporte que exsista


7.-explque un programa de tres ejercicios pliometricos para saltar mas
7.1-salto base: saltar flexionando las piernas
7.2-salto de rana: saltar...