pliometria

ENSAYO PLIOMETRIA.


La definición de pliometria que a mí me parece es la más adecuada después de haber leído varios arios artículos es la siguiente “consiste en trabajar el musculo primero ensu fase excéntrica pasando enseguida a su fase concéntrica” donde actúa a lo que se conoce como ciclo de estiramiento y acortamiento, cabe destacar que esta es la forma en que se denominó a losejercicios polimétrico antes de que existiera esta denominación de ellos.
Los ciclos de estiramiento acortamiento se caracteriza por una rápida desaceleración del cuerpo, seguida casi inmediatamente de unarápida aceleración del cuerpo en dirección opuesta.
Que son los movimientos concéntricos y excéntricos El movimiento concéntrico o "fase positiva" es aquel en el que vencemos la resistencia ejercidapor el peso (en contra de la fuerza de la gravedad) y el movimiento excéntrico o "fase negativa" es aquel en el que el peso (con ayuda de la fuerza de la gravedad) vence a nuestros músculos.
Lapliometria busca principalmente la finalidad de mejorar en el atleta la capacidad de armonizar y coordinar el entrenamiento de la fuerza y la velocidad, además de estar asociados al desarrollo de laexplosividad y de la capacidad reactiva y esto le permite al atleta potenciar los cambios de dirección, acelerar más eficientemente, ser más explosivo en los ejercicios balísticos.
Los principalesfundamentos de la pliometria son:
Un musculo se contrae más fuerte y más rápido a partir de un pre-estiramiento
El pre-estiramiento se produce en la fase de amortiguación
La fase de amortiguación debe serlo más corta posible
La contracción concéntrica debe producirse inmediatamente después de la fase de pre-estiramiento
La fase de transición desde el pre-estiramiento debe ser suave, continua ylo más corta posible

Existen algunas consideraciones previas al entrenamiento de la pliometria tales como, entrenamiento de la flexibilidad, de la resistencia y de la técnica de salto, así como...