PLIOMETRIA

PLIOMETRÍA
La pliometría consiste en saltos con desniveles para mejorar la fuerza del tren inferior. Es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes. Generalmenteson usados por los atletas para mejorar la técnica en los deportes, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza. Además, es posible usar la pliometría en el campo del fitness. Porlo tanto, los ejercicios pliométricos usan movimientos explosivos y rápidos para desarrollar la fuerza muscular y mejorar la velocidad en general. En otras palabras, es un ejercicio que permite a losmúsculos ejecutar la fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo.
A través de la literatura se ha demostrado en una gran variedad de atletas que la pliometría produce efectos beneficiosos. Estosbeneficios van desde la prevención de lesiones y el desarrollo de la energía y la velocidad, entre otros.
Ejercicios pliométricos
El ejemplo más habitual de ejercicios pliométricos es el salto deprofundidad, que consiste en saltar con fuerza del suelo a una superficie más elevada y vuelta al suelo amortiguando la caída. El esfuerzo muscular pliométrico es el más natural y el más habitual tanto enla actividad deportiva así como en muchas situaciones de la vida cotidiana.
La pliometría es un circuito de movimientos que busca mejorarla reacción corporal y esforzar los músculos; obteniendo unareacción de movimientos en tiempo real.
En este ejercicio podemos ver como al aplicar esta técnica se consigue mejorar fuerza y velocidad de los músculos en este caso el de las piernas.
Losejercicios pliometrícos se pueden realizar en diferentes espacios cerrados o espacios abiertos como: Desde la sala de tu casa hasta en un parque deportivo
Es importante realizar un buen calentamiento yaque de esta manera activamos de manera adecuada cada una de las partes de nuestro cuerpo, y de esta forma no corremos el riesgo de lesionar ningún musculo de nuestro cuerpo.
Son muy útiles ya que...