Ploan de Clse gim formativa

Universidad Nacional de La Plata
Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación





Trabajo final Gimnasia 1
“Plan de clases en la gimnasia escolar”


Profesor: Marcelo Husson.
Alumnos: Ferrari, Franco.
Domínguez, Gonzalo.
Iacuzzi, Luciano.
Díaz, Micaela.
Fecha de entrega: 19/06/2014.


PLAN DE CLASE

Profesor:Domínguez, Gonzalo.
Ferrari, Franco.

Institución: Colegio Virgen del Pilar.

Año-grado: 4to-6to primaria / Cantidad de Alumnos: 40 aprox. / N° de clase: 1
Parte inicial (10 min.)

Acondicionamiento muscular

Método: elasticidad muscular y articular.

Dosificación:
Intensidad: suave.
Volumen: 1 repetición.
Duración: 10”-30”contracción y extensión, 2”-3” de relajación.Elongación de cuadriceps: de pie, apoyado contra la pared, nos agarramos del tobillo derecho con la mano izquierda y estiramos el muslo, las caderas se llevan hacia delante.




Elongación de brazos y dorsales: entrelazar las manos y estirarlas hacia arriba, sobre la cabeza. Las palmas apuntan hacia arriba. Levantar todo lo posible los brazos 





Elongación de dorsales y espalda: enpie, piernas separadas a la anchura de los hombros. Se estiran los brazos hacia lo alto y se coge la muñeca derecha con la mano izquierda. Nos inclinamos hacia el costado izquierdo estirando del brazo derecho.





Elongación de isquiotibiales sentado en suelo: sentado en el suelo, colocar una pierna estirada y la otra doblada hacia el interior del muslo. Inclinarse hacia delante, sindoblar la espalda.






Elongación de abductores: Sentado en el suelo, con la espalda derecha, flexionar las piernas juntando las plantas de los pies, y llevar los mismos lo más cerca posible del cuerpo, empujar suavemente con los codos las rodillas hacia abajo.





Elongación de glúteos y espalda baja: sentado en el suelo, con la pierna izquierda estirada y la pierna derecha doblada porencima de la anterior, giramos el tronco y la cabeza hacia la derecha, y apoyamos la mano de este lado en el suelo para ayudarnos a girar. Además hay que empujar la rodilla derecha hacía la izquierda con el codo o mano izquierdo.
Acondicionamiento cardiovascular

Método: entrada en calor.

1) Trote libremente en todas las direcciones sin choca a otros, utilizando todos los espacios.
2)Trote en una misma dirección realizando el movimiento de “talones a la cola”.
3) Cambio de dirección (contraria a la anterior) con movimiento “rodillas al pecho”.
4) Vuelvo a dirigirme libremente en todas las direcciones utilizando todos los espacios, pero esta vez lo hago caminando.

Juego: “Pases coordinados”.

El objetivo es desplazarse en carrera lenta pasándose uno o más balones sin quecaigan al suelo en ningún momento.
- Todos los alumnos, formando un círculo y manteniendo la misma distancia de separación, se desplazan en carrera pasándose de uno a otro el balón.
- Se comenzará caminado y pasándose el balón en sentido contrario a la dirección de desplazamiento.
Pasado un rato, se cambiarán los dos sentidos, de desplazamiento y de dirección del balón. Después, sin dejar decaminar, cambiará sólo la dirección de los pases.
- Continuamos igual, pero ya nos desplazamos corriendo despacio.
- Luego, corriendo más rápido y por ultimo con 2 balones en el grupo.


Representación grafica:







Duración del juego: 5 minutos.


Parte central (35 min.)

Capacidad corporal: velocidad de reacción.

Actividad:

Desarrollo: se dividirá al grupo en dos. Elprofesor explicará  la actividad (síntesis)  y consiste en que cada grupo se ubicará en hileras  detrás de un cono. Y el profesor estará a una distancia de 15 o 20 metros como máximo con las manos extendidas hacia los costados y al sonido del silbado los primeros dos alumnos de cada hilera saldrán corriendo a máxima velocidad (acción cíclica) hasta llegar al profesor de modo que sea una competencia...