Podologo

Calambres nocturnos, calambres en las piernas, calambres frecuentes, bananos para el calambre… en este texto explicaremos lo que es el calambre, por qué surge y qué hacer para evitar su aparición.El calambre es un espasmo o contracción involuntaria de los músculos, normalmente muy doloroso, que puede durar entre algunos segundos hasta varios minutos. El calambre puede afectar uno o másmúsculos a la vez.

Cualquier músculo voluntario puede presentar esas contracciones. Los más comunes son:

- Pantorrillas o gemelos.
- Músculos anteriores y posteriores del muslo.
- Pies.
- Manos.
-Cuello.
- Abdomen.

Causas de los calambres

Se cree que la causa básica del calambre es una hiperexcitación de los nervios que estimulan los músculos. Esta hiperexcitación es causada por:

-Actividad física vigorosa (el calambre puede ocurrir durante o después del esfuerzo físico).
- Deshidratación (importante causa en longevos y en quienes usan diuréticos).
- Trastornoshidroelectrolíticos, principalmente depleción de calcio y magnesio.
- Fractura ósea (como autoprotección, los músculos alrededor de la lesión se contraen involuntariamente).
- Alteraciones metabólicas comodiabetes, hipotiroidismo, alcoholismo e hipoglicemia.
- Enfermedades neurológicas como Parkinson, enfermedades de la neurona motora o enfermedades primarias de los músculos (miopatías).
- Insuficienciavenosa y várices en las piernas 
- Largos periodos de inactividad (quedarse sentado en posición inadecuada, por ejemplo).
- Alteraciones estructurales, como pie plano y el genu recuvatum (hiperextensiónde la rodilla).
- Hemodiálisis.
- Cirrosis hepática.
- Deficiencia de vitaminas B1, B5 y B6 
- Anemia.

Mucho se comenta sobre depleción de potasio como causa de calambres. En realidad, lahipocalemia (bajos niveles sanguíneos de potasio) puede causar contracciones involuntarias, sin embargo sus principales síntomas son la debilidad y la parálisis muscular. El calcio y el magnesio son...