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MARCHA ATLÉTICA

Bárbara Morales

¿QUÉ ES MARCHA
ATLETICA?

“La marcha atlética es una progresión de pasos de
manera tal que el deportista se mantenga en contacto
con elsuelo, a fin de que no se produzca pérdida de
contacto visible (a simple vista). La pierna que avanza
tiene que estar recta, es decir no doblada en la rodilla,
desde el momento delprimer contacto con el suelo hasta
que
se halle
enbrazos
posición
de lahacia
IAAF
Los codos
de los
vanvertical”.
flexionadosReglamento
en todo momento
atrás y hacia delante.En la marcha atlética la sucesión de pasos va en línea casi recta, es decir,
los pies van cayendo en una misma línea imaginaria ya que el
movimiento de la cadera es muy prolongadoy va en una oscilación de
unos 70º aproximadamente de balanceo.

En la marcha atlética aparecen unos valores angulares
extremos en hiperextensión de la rodilla y en varo que noaparecen en la marcha normal.

CARACTERÍSTICAS DE
LA MARCHA
Estabilidad durante el apoyo
Paso libre del pie en el balanceo
Preparación adecuada del pie en
contacto inicialLongitud adecuada del paso
Energía aplicada

CICLO DE MARCHA
Apoyo
• Contacto
del talón y
termina al
levantar los
dedos

Balanceo
• Despegue
• Pie toca el
sueloPORCENTAJES

FASE DE APOYO
0%

10%

• CADA APOYO DURA 10% CICLO

FASE DE BALANCEO
50%

60%

100
%

DOBLE APOYO

• Periodo doble apoyo:
1-después contacto inicial2-despegue
• Respuesta a la carga:
- Desaceleracion

APOYO SENCILLO

• Apoyo medio
• Apoyo final
• Pre balanceo: 50% ciclo y dura hasta el despegue
• Respuesta a la carga del pieopuesto

CARACTERÍSTICAS
Velocidad de marcha
Cadencia
Longitud del paso
Zancada

GRAFICO DE
MOVIMIENTO TOBILLO
Grado
movimiento art
CICLO DE MARCHA

PRIMERA MECEDORA