Politica

Edición, redacción y recopilación: Profesor Sanchez Horacio Yamil

Concentración: algunos ejercicios complementarios.

Podemos poseer un alto cociente intelectual o considerarnos a nosotrosmismos “inteligente”, pero esa capacidad será derrochada sino logramos poner nuestro enfoque y concentración sobre determinada actividad y concentrarnos en ella hasta terminarla y no distraernos con“estímulos externos”.
La capacidad de concentración puede ser desarrollada lentamente a través de ejercicios diarios, que los veremos a continuación.
Antes de comenzar a realizar estos ejercicios,encuentra un lugar cómodo y de tu agrado donde estés solo y no seas interrumpido/molestado por nadie/nada.
Respira profundamente unas cuantas veces… y a empezar!
Los Siguientes ejercicios deberíanayudarte a desarrollar tu concentración
Ejercicio Nº 1:

Elegí algún pensamiento/idea sobre algo en particular y intenta “sostenerlo” en tu mente (o sea, seguir pensándolo) la mayor parte de tiempo quepuedas, hasta que otros pensamientos invadan tu cabeza.
Controlarlo con algún reloj para una mejor exactitud. Una rutina diaria durante 10-15 días donde al menos intentemos enfocarnos en esepensamiento durante 10 minutos será suficiente para empezar.
Ejercicio Nº 2:
Toma un libro y empieza a contar todas las palabras en algún párrafo (o conjunto de párrafos). Cuéntalos una vez más paraverificar tu exactitud. Lógicamente cuando mas tiempo puedes estar realizando esta tarea (sumamente aburrida y tediosa pero que pondrá a prueba tu concentración) y con menos errores lo hagas, mejor serátu habilidad para concentrarte.
Ejercicio Nº 3:
Agarra algún objeto (Ej.: un cuchillo o tenedor). Y concéntrate en el mismo y nada más que ese objeto. Míralo desde todos los puntos de vistaposibles, siente con tus dedos y manos la superficie del mismo al tacto, desprende algún aroma? Emite algún sonido?.
Déjate sumergir y “volverte uno” con el objeto, alcanzando una máxima concentración....