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 UANL
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA
D DE NUEVO LEÓN
PRODUCTO INTEGRADOR

ALUMNO: MIGUEL ANGEL MATA
MATRICULA: 1680571
GRUPO: 6
MATERIA: CULTURAFÍSICA Y SALUD 2
MAESTRO: BRAULIO ULIZES







GARCÍA N.L 30 DE MAYO DEL 2014
FUERZA
El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que permiten tonificar o desarrollar masa muscular, nos ofrecenmuchas ventajas, pero a continuación enunciaremos las más destacadas para que podamos comprender lo esencial de su inclusión junto a los ejercicios aeróbicos.
1. Al desarrollar los músculos y lafuerza de los mismos, los órganos internos se mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el tránsito intestinal, la respiración y la saludcardiovascular.
2. Mejora la postura: porque los músculos implicados en el mantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados.
3. Aumenta el gasto de calorías: al incrementar la masa muscular seeleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.
4. Previene lesiones: ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino queejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.
5. Mejora la aparienciafísica: porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino que tonifica evitando flacidez, y dando firmeza a los músculos, que mantienen su posición adecuada.
6. Amortigua los cambios delenvejecimiento: en donde, típicamente, se pierde masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidadesde aumentar de peso con el paso de los años.
7. Favorece el rendimiento deportivo: Sé ha demostrado en estudios al respecto que el entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de los atletas de...