¿Por Que Debemos Dormir Temprano?
Páginas: 2 (367 palabras)
Publicado: 27 de noviembre de 2012
¿Por qué debemos dormir temprano?
Los adolescentes hoy día nos vemos tentados por muchos agentes distractores como la Internet, los videojuegos, las fiestas, la falta de planificación para elestudio o la realización de tareas. Todo esto interrumpe nuestro ciclo normal del sueño y hace que nos durmamos a altas horas de la noche.
La naturaleza indica que la oscuridad activa losinductores del sueño y para que el proceso normal del sueño se cumpla se debe iniciar a tempranas horas de la noche, es decir, entre ocho y nueve de la noche. Esto tiene su explicación científica:durante el sueño el organismo realiza lo procesos de eliminación o desintoxicación de las sustancias que ya no son necesarias; y este proceso es gradual de acuerdo a los órganos que los realicen (primerohígado, luego vesícula, pulmones, etc.).
Otra razón de mucho peso para que los adolescentes se acuesten temprano, es porque durante las primeras horas de la noche se libera la hormona delcrecimiento GH (Gonadotropina Coriónica Humana), este proceso no puede ser postergado, es decir, el dormir tarde y levantarse tarde no garantiza su liberación.
El Doctor Reyes Haro Valencia,director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, México, comenta que los hábitos del sueño entre los jóvenes de hoy han cambiado mucho y eso los lleva a padecer el síndrome de fase retrasada delsueño, pues se van a la cama después del tiempo en que solían hacerlo antes de la adolescencia.
Aunque algunos jóvenes traten de recuperar las horas que no durmieron de noche durante el día,las funciones restauradoras del sueño no son las mismas. No solo se trata de dormirse temprano, sino dormir la cantidad de hora necesarias para que el cuerpo se recupere, estas son alrededor de ochohoras.
Cuando no dormimos lo suficiente los efectos pueden ser hiperactividad, mal humor o irritabilidad, cansancio, pensamiento lento y mal uso de nuestro vocabulario. Fisiológicamente,...
Los adolescentes hoy día nos vemos tentados por muchos agentes distractores como la Internet, los videojuegos, las fiestas, la falta de planificación para elestudio o la realización de tareas. Todo esto interrumpe nuestro ciclo normal del sueño y hace que nos durmamos a altas horas de la noche.
La naturaleza indica que la oscuridad activa losinductores del sueño y para que el proceso normal del sueño se cumpla se debe iniciar a tempranas horas de la noche, es decir, entre ocho y nueve de la noche. Esto tiene su explicación científica:durante el sueño el organismo realiza lo procesos de eliminación o desintoxicación de las sustancias que ya no son necesarias; y este proceso es gradual de acuerdo a los órganos que los realicen (primerohígado, luego vesícula, pulmones, etc.).
Otra razón de mucho peso para que los adolescentes se acuesten temprano, es porque durante las primeras horas de la noche se libera la hormona delcrecimiento GH (Gonadotropina Coriónica Humana), este proceso no puede ser postergado, es decir, el dormir tarde y levantarse tarde no garantiza su liberación.
El Doctor Reyes Haro Valencia,director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, México, comenta que los hábitos del sueño entre los jóvenes de hoy han cambiado mucho y eso los lleva a padecer el síndrome de fase retrasada delsueño, pues se van a la cama después del tiempo en que solían hacerlo antes de la adolescencia.
Aunque algunos jóvenes traten de recuperar las horas que no durmieron de noche durante el día,las funciones restauradoras del sueño no son las mismas. No solo se trata de dormirse temprano, sino dormir la cantidad de hora necesarias para que el cuerpo se recupere, estas son alrededor de ochohoras.
Cuando no dormimos lo suficiente los efectos pueden ser hiperactividad, mal humor o irritabilidad, cansancio, pensamiento lento y mal uso de nuestro vocabulario. Fisiológicamente,...
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