Por Que Es Importante Realizar Un Calentamiento
Páginas: 3 (532 palabras)
Publicado: 4 de marzo de 2013
Por que es importante realizar un calentamiento.-
El calentamiento previo ayuda a evitar daños de contracciones repentinas por encontrarse los músculos en estado pasivo durante mucho tiempo.Cada músculo y extremidad del cuerpo reciben una irrigación lenta de flujo sanguineo, pero al iniciar un ejercicio, éste flujo empieza a aumentar en forma gradual.
Tal es el caso de una persona queestá sentada por horas y quiere en diez segundos recorrer una distancia de 100 metros; esto provocara que los músculos de sus piernas empiezen a sufrir de alargamientos y contracciones torpes por noestar recibiendo el fluido sanguineo suficiente en todas sus membranas y corre el riezgo de no terminar la carrera que se propuso realizar. En cambio, si logrará un dolor presente en sus extremidadesinferiores, que le acompañara por 5 a 8 días posteriores a la prueba de 100 metros planos.
En un calentamiento se debe tener en cuenta el manejo adecuado de la respiración? Si o no y por que
Cuandorealizas ejercicio físico, uno de los errores más frecuentes es el de retener el aliento ante un esfuerzo, especialmente en ejercicios con pesas o que requieren de cierta resistencia muscular a lacarga externa. La respiración es parte importante también en la correcta ejecución técnica de cualquier actividad.
Para evitar incrementos en la presión arterial, es adecuado, por lo general,inspirar al levantar, siempre que los pesos no sean muy grandes, y expulsar al bajar el peso.
El ritmo respiratorio es por tanto de suma importancia, y parte necesaria de la correcta técnica de ejecuciónde cualquier movimiento.
En abdominales, expulsa el aire cuando subas o flexionas el tronco, e inspira cuando bajes.
En ejercicios como sentadilla, lunge, press de hombros, press de pecho,dominadas, el ritmo respiratorio es tomar aire mientras se levanta el peso o se está haciendo fuerza y expulsarlo cuando se vuelve a la posición inicial.
Por ejemplo en la sentadilla, la máxima fuerza...
El calentamiento previo ayuda a evitar daños de contracciones repentinas por encontrarse los músculos en estado pasivo durante mucho tiempo.Cada músculo y extremidad del cuerpo reciben una irrigación lenta de flujo sanguineo, pero al iniciar un ejercicio, éste flujo empieza a aumentar en forma gradual.
Tal es el caso de una persona queestá sentada por horas y quiere en diez segundos recorrer una distancia de 100 metros; esto provocara que los músculos de sus piernas empiezen a sufrir de alargamientos y contracciones torpes por noestar recibiendo el fluido sanguineo suficiente en todas sus membranas y corre el riezgo de no terminar la carrera que se propuso realizar. En cambio, si logrará un dolor presente en sus extremidadesinferiores, que le acompañara por 5 a 8 días posteriores a la prueba de 100 metros planos.
En un calentamiento se debe tener en cuenta el manejo adecuado de la respiración? Si o no y por que
Cuandorealizas ejercicio físico, uno de los errores más frecuentes es el de retener el aliento ante un esfuerzo, especialmente en ejercicios con pesas o que requieren de cierta resistencia muscular a lacarga externa. La respiración es parte importante también en la correcta ejecución técnica de cualquier actividad.
Para evitar incrementos en la presión arterial, es adecuado, por lo general,inspirar al levantar, siempre que los pesos no sean muy grandes, y expulsar al bajar el peso.
El ritmo respiratorio es por tanto de suma importancia, y parte necesaria de la correcta técnica de ejecuciónde cualquier movimiento.
En abdominales, expulsa el aire cuando subas o flexionas el tronco, e inspira cuando bajes.
En ejercicios como sentadilla, lunge, press de hombros, press de pecho,dominadas, el ritmo respiratorio es tomar aire mientras se levanta el peso o se está haciendo fuerza y expulsarlo cuando se vuelve a la posición inicial.
Por ejemplo en la sentadilla, la máxima fuerza...
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