Porciones De Alimento

PORCIONES DE ALIMENTOS 1 porción de lácteos Leche descremada..............................1 taza (200cc) Leche en polvo descremada..............3 cucharadas colmadas (20 grs.) Leche cultivada sinazúcar sin fructosa y descremada.. 1 taza (200cc) Leche sin lactosa descremada......................1 taza (200cc) Yogurt batido sin azúcar sin fructosa y descremada.....1 unidad (150 a 175cc) 1porción de pan o cereal de desayuno Pan pita integral..................1 unidad de 50 gramos Pan sin sal, pan integral......1 unidad chica de 50 gramos Pan marraqueta...................media unidad (50gramos) Pan molde Integral...............2 rebanadas (50 gramos) Galleta de agua o soda..........8 unidades (40 gramos) Galleta soda integral............. 7 unidades (40 gramos) Avena(quaker)......................media taza (40 gramos) Digest*, adelgazul *............... 1 y media taza(40 gramos) Fiber- One.............................. 3/4 taza (60 gramos) 10 grs. de proteína fibra soluble 1poción de pescados carnes y ave (elegir una de las alternativas) Pescado (reineta, merluza, lenguado, corvina, congrio, toyo) 1 trozo regular (80gr) Atún al agua (1/2 tarro chico) desaguar (bajo ensodio).... 60 gr Salmón o jurel al agua desaguar (bajo en sodio).............. un tercio de taza Choritos o Almejas cocidas..........6 unid (60 gramos) Machas cocidas.............................5unid (50 gramos) Pollo sin piel ( pechuga)...............cuarto de unidad (50 gramos) Pollo sin piel (tuto).......................1 unidad 50 gramos Pavo sin piel .................................1trozo chico (50 gramos) Pechuga de pavo cocida ..............1 y media rebanadas (50 gramos) Posta, pollo ganso, filete, asiento.1 trozo chico (50 gramos) Clara de Huevo.............................2 a 3 unidades Huevo ( restricción: máximo 2 por semana 200 mg de colesterol) 1 unidad (50 gramos) Porción de Verduras 1 Acelgas, repollitos, espinacas cocidas... media taza (110 gramos)...