Porque El Mundo No Es Plano
Páginas: 6 (1368 palabras)
Publicado: 30 de septiembre de 2011
ELECTIVA DE CARDIOVASCULAR
TALLER No. 1 MANEJO DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO
PRIMER CORTE
CONSULTA
1. Por que se incrementa la frecuencia cardiaca cuando se aumenta la intensidad del ejercicio.
La frecuencia respiratoria se define como las veces que se respira (ciclo de respiración: se contraen y se expanden los pulmones) por unidad de tiempo, normalmente enrespiraciones por minuto.
En condiciones de reposo la frecuencia respiratoria alcanza unos valores medios de 12 respiraciones por minuto.
Cuando iniciamos un ejercicio físico ligero, nuestros músculos realizan mas contracciones que cuando estamos en reposo, este aumento del número de contracciones significa que demandan más energía y oxigeno, las pulsaciones también suben y por lo tantotambién el gasto cardiaco, para poder ofrecer el oxigeno que entra ;que demanda el organismo el cuerpo aumenta la frecuencia respiratoria.
En un trabajo ligero la frecuencia suele ser de unas 12 respiraciones por minuto.
Cuando aumentamos la intensidad del ejercicio a un nivel medio, los requisitos de oxígenos son mayores y la frecuencia respiratoria sube hasta los 22 ciclosrespiratorios por minuto.
Cuando aun dentro del campo aeróbico y la intensidad es casi máxima el número de ciclos respiratorios puede llegar a los 35 por minuto.
En los ejercicios de muy corta duración y alta intensidad llamados anaeróbicos, los músculos esqueléticos no necesitan oxigeno para sus contracciones.
De igual manera porque al consumir mayor oxigeno, el corazónnecesita latir más deprisa para transportar el oxigeno a todo tus músculos en funcionamiento.
2. Cuales son los rangos de frecuencia cardiaca en reposo para personas sedentarias, mujeres y hombres.
|HOMBRES |Mala |Normal |Buena |Muy Buena |
|20-29 |86 o más |70-84 |62-68 |60 o menos |
|30-39 |86 o más |72-84 |64-70 |62 o menos |
|40-49 |90 o más |74-88 |66-72 |64 o menos |
|50-59 |90 o más |74-88 |68-74 |66 o menos |
|60 o más |94 o más |76-90 |70-76 |68 o menos |
|MUJERES |Mala |Normal |Buena |Muy Buena |
|20-29 |96 o más |78-94 |72-76 |70 o menos |
|30-39 |98 o más |80-96 |72-78 |70 o menos |
|40-49 |100 o más |80-98 |74-78 |72 o menos |
|50-59 |104 o más |84-102 |76-82 |74 o menos |
|60 o más |108 o más |88-106 |78-88 |78 o menos |
| |Adulto sedentario |
|Reposo |Entre 70 y 90|
|Pulsaciones por minuto | |
|Ejercicio aeróbico |Entre 110 y 130 |
|Pulsaciones por minuto | |
|Ejercicio intenso |Entre 130 y 150...
TALLER No. 1 MANEJO DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO
PRIMER CORTE
CONSULTA
1. Por que se incrementa la frecuencia cardiaca cuando se aumenta la intensidad del ejercicio.
La frecuencia respiratoria se define como las veces que se respira (ciclo de respiración: se contraen y se expanden los pulmones) por unidad de tiempo, normalmente enrespiraciones por minuto.
En condiciones de reposo la frecuencia respiratoria alcanza unos valores medios de 12 respiraciones por minuto.
Cuando iniciamos un ejercicio físico ligero, nuestros músculos realizan mas contracciones que cuando estamos en reposo, este aumento del número de contracciones significa que demandan más energía y oxigeno, las pulsaciones también suben y por lo tantotambién el gasto cardiaco, para poder ofrecer el oxigeno que entra ;que demanda el organismo el cuerpo aumenta la frecuencia respiratoria.
En un trabajo ligero la frecuencia suele ser de unas 12 respiraciones por minuto.
Cuando aumentamos la intensidad del ejercicio a un nivel medio, los requisitos de oxígenos son mayores y la frecuencia respiratoria sube hasta los 22 ciclosrespiratorios por minuto.
Cuando aun dentro del campo aeróbico y la intensidad es casi máxima el número de ciclos respiratorios puede llegar a los 35 por minuto.
En los ejercicios de muy corta duración y alta intensidad llamados anaeróbicos, los músculos esqueléticos no necesitan oxigeno para sus contracciones.
De igual manera porque al consumir mayor oxigeno, el corazónnecesita latir más deprisa para transportar el oxigeno a todo tus músculos en funcionamiento.
2. Cuales son los rangos de frecuencia cardiaca en reposo para personas sedentarias, mujeres y hombres.
|HOMBRES |Mala |Normal |Buena |Muy Buena |
|20-29 |86 o más |70-84 |62-68 |60 o menos |
|30-39 |86 o más |72-84 |64-70 |62 o menos |
|40-49 |90 o más |74-88 |66-72 |64 o menos |
|50-59 |90 o más |74-88 |68-74 |66 o menos |
|60 o más |94 o más |76-90 |70-76 |68 o menos |
|MUJERES |Mala |Normal |Buena |Muy Buena |
|20-29 |96 o más |78-94 |72-76 |70 o menos |
|30-39 |98 o más |80-96 |72-78 |70 o menos |
|40-49 |100 o más |80-98 |74-78 |72 o menos |
|50-59 |104 o más |84-102 |76-82 |74 o menos |
|60 o más |108 o más |88-106 |78-88 |78 o menos |
| |Adulto sedentario |
|Reposo |Entre 70 y 90|
|Pulsaciones por minuto | |
|Ejercicio aeróbico |Entre 110 y 130 |
|Pulsaciones por minuto | |
|Ejercicio intenso |Entre 130 y 150...
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