porque los niños y adolescentes no hacen ed. física en la actualidad

TRABAJO PRÁCTICO N° 2
¿POR QUÉ LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES NO REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA?



MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA.
PROFESORA: AUGHY EUGENIA.
ALUMNA: MILANO LOURDES.
AULA N°4
"ESCUELA DE POLICÍA JUAN VUCETICH SEDE CASTELLI"

Las patologías derivadas del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales, como la obesidad, van en aumento. En la infancia, la obesidad puede causar enfermedades comohipertensión arterial o la diabetes de tipo II que, a su vez, son factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para evitarlo el niño debe hacer deporte, que le ayudará, a lograr un desarrollo equilibrado.
Beneficios de la práctica deportiva:
*Colabora en el mantenimiento del peso ideal y previene la obesidad.
*Baja las cifras la tensión arterial.
*Previene las elevaciones de la glucosa yreduce las necesidades de insulina en los diabéticos.
*Eleva el nivel de colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos.
*Mejora la agilidad, potencia los reflejos, aumenta la velocidad y refuerza la resistencia.
*Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis.
*Al incrementar los glóbulos blancos en circulación, defiende al organismo del desarrollo de células cancerígenas y de infeccionescausadas por virus, bacterias y parásitos.
*Reduce la ansiedad y la depresión, y aumenta la autoestima.
*Puede favorecer que los niños y adolescentes no se inicien en el tabaquismo.
*Enseña a aceptar las reglas, valorar el compañerismo, integrarse y asumir responsabilidades.
*Disminuye la tendencia a desarrollar actitudes agresivas.
*Estimula el rendimiento académico.
*Ayuda a tomar conciencia delcuerpo y de su cuidado.
¿Cuál es el ejercicio ideal?
Fundamentalmente los aeróbicos que aumenten la resistencia, mejoren la fuerza muscular y la flexibilidad, y que no supongan una sobrecarga osteomuscular para evitar problemas en el desarrollo. Detallamos las actividades según la edad:
Hasta los 8 años. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinación y equilibrio, ejercicios de sentido delritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar, danzar.
Desde los 8 a los 12 años. Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentando las actividades diarias, y desarrollando las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza y flexibilidad). Este periodo es muy bueno para aprender la técnica de los distintos deportes.
Entre los 12 y 14 años. Aumentar el entrenamiento dela técnica de cada movimiento deportivo y comenzar algún tipo de competición que mantenga la motivación a través del juego.
A partir de los 14 años. Se debe comenzar el entrenamiento más especializado, aumentando los volúmenes de carga y entrenamiento en general.
¿Cuánto tiempo debe hacerse?
Lo más recomendable son sesiones diarias de al menos 60 minutos.
Consejos y precauciones:
*Antes iniciarcualquier práctica deportiva se recomienda un examen médico para evaluar la condición del niño o adolescente.
*Si el niño o adolescente está implicado en un deporte competitivo, la revisión médica debe ser anual y realizada por especialistas en medicina deportiva.
*Deben excluirse los deportes que requieran un uso excesivo de la fuerza física.
*El ejercicio debe comenzar siempre de forma moderada,para intensificarse poco a poco.
*Deben estar hidratados, antes, durante y después de la práctica deportiva.
*Los cambios de actitud ante una actividad física rutinaria (más cansancio, aumento de la disnea o cualquiera anormalidad) debe consultarse con el médico.
*Se desaconsejan las carreras de larga distancia antes de la madurez.
*Los obesos deben realizar un plan de entrenamiento específicoantes de integrarlos en deportes competitivos.
*Los adolescentes altos deben realizar deportes de competición no demasiado exigentes para atender su desarrollo muscular armónico.
¿Cómo motivarlos a la práctica deportiva?
siguientes recomendaciones al respecto:
*Buscar actividades que le gusten al niño y ejercicios relacionados con ellas.
*Que no parezca algo programado sino juegos y actividades...