porque y que el test


1. PORQUE Y PARA QUE EL TEST :
Este test sirve para obtener información del deportista respecto de la fuerza-resistencia de los brazos, con esta información el profesional puede formar una basede datos y tener el control de las características del atleta frente a esfuerzos de fuerza-resistencia. Por otro lado, en chicos mayores de 10 a 12 años, este dato se puede utilizar para ladosificación y entrenamiento de la fuerza-resistencia de la musculatura de los brazos, (porcentajes sugeridos del volumen 50% al 60% de la cantidad de repeticiones).
Test de fuerza-resistencia de brazos.Propósito:
Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos.
Material:
Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm.
Ejecución:
Con los pies sobre el banco, piernasextendidas, cuerpo recto y sin arquear, manos sobre el suelo a la anchura de los hombros, con dedos mirando hacia adelante. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posicióninicial con los brazos totalmente extendidos.
Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo ni arquear el tronco.
Se registra el número de flexo-extensiones realizadascorrectamente en 60”. Se utiliza cronómetro.
Anotación:
Numero de repeticiones realizadas en forma correcta.


2. LA CAPACIDAD FISICA FUNDAMENTAL: fuerza-resistencia de los miembros superiores(brazos).
Las capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la presentación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físicoel trabajo a desarrollar debe basarse en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna, gracias a la contracciónmuscular de forma estática.
Resistencia: es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo en un tiempo estimado.
Elegimos este test de fuerza-resistencia de los miembros...