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ALUD   
Estos seis alimentos te ayudarán a perder grasa abdominal


La personal fitness trainer, Sascha Barboza, aporta útiles datos fit a sus seguidores a través de su cuenta en la red socialTwitter.
Si se está iniciando en el mundo del fitness y desea perder grasa, sobre todo en el área del abdomen, estos consejos son para usted.La Personal Fitness Trainer, Sascha Barboza ofrece a diariodatos para orientar a sus seguidores a través de su cuenta de Twitter @SaschaFitness. Barboza destaca seis de los alimentos que más ayudan cuando se busca perder grasa abdominal:
1) Pollo y pescadoAportan proteínas de calidad, aceleran el metabolismo y le mantienen satisfecho por más tiempo.
2) Aceite de coco 

Este tipo de grasa se oxida rápidamente como energía, ayuda en las dietasdonde se disminuyen los carbohidratos. Las grasas también son fuente de energía, pero a diferencia de los carbohidratos, no elevan la insulina y son beneficiosas para regular las hormonas. Al mismotiempo, el aceite de coco acelera el metabolismo. Se recomienda no más de una o dos cucharadas al día. Cuando se sube la cantidad de grasa que consumirá hay debes bajar la cantidad de carbohidratos, peronunca eliminar ningún macronutriente
3) Vegetales verdes

Son muy bajos en calorías. No hay que preocuparse por medir las cantidades. Son altos en fibra y antioxidantes, buenísimos para regular elapetito.
4) Avena 

Uno de los mejores carbohidratos complejos, alto en fibra y libre de azúcar, además es uno de los que tienen menos calorías por gramo, comparado con el arroz, batata, o quinoa. Esideal para el desayuno.
5) Manzana

Esta fruta es ideal cuando busca perder grasa. Es alta en fibra pectina, muy saciadora. Cómala a media mañana con tres nueces o doce almendras. Además es una delas frutas más saludables porque es alta en quercetina, un potente antioxidante.
6) Nueces

Son altas en omega 3. Este tipo de grasa acelera el metabolismo, ayuda a perder grasas y aumentar la...