Portafolio Integridad Personal

Estrés



Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe comoamenazante o de demanda incrementada.


El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera. Muchas personas sienten síntomas como:

Dolor abdominal
Dolores de cabeza
Dolor o tensiónmuscular.
Una frecuencia cardíaca más rápida
Latidos cardíacos saltones
Respiración rápida
Pupilas dilatadas
Sudoración
Temblores
Mareo

Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce unasobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunosejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como dolores enabdominales inferiores, entre otros síntomas.
Métodos para combatir el Estrés

Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo.

Empiece por consumir una alimentación saludable ybien balanceada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. También reduzca la cafeína y la ingesta de alcohol y no use nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.

Otros de los métodos paracombatir es estrés son:

Relajación
Meditación
Yoga
Actividad física
Descansos en la escuela o el trabajo
Programar un poco de tiempo libre todos los días
Pasa tiempo con personas que te haganreír
Toca un instrumento
Escucha música relajante
Causas y consecuencias del estrés en mi persona

El estrés puede afectarme en cualquier ámbito de mi vida. Sin darme cuenta puede influirmenegativamente, llegando al punto de dominarme.

El estrés es la respuesta automática y natural de mi cuerpo que me resultan difíciles ó imposibles.

Causas que me provocan estrés:

Calor
Hambre...