Portafolios de gimnasia

PORTAFOLIOS DE
HABILIDADES
GIMNÁSTICAS Y SU
DIDÁCTICA
CURSO 2011-2012

Óscar Manuel López Fariña
1º D

ÍNDICE
Habilidades no acrobáticas…………………………………………..3
Desplazamientos………………………………………………….3
Saltos…………………………………………………………………..7
Equilibrios……………………………………………………………10
Movilización de la columna vertebral……………………12
Habilidades acrobáticas…………………………………………..…..13Rodamientos……………………………………………….……...14
Inversiones…………………………………………………………..18
Giros libres…………………………………………………………..25

Óscar Manuel López Fariña (1ºD)

Página 2

HABILIDADES NO ACROBÁTICAS

DESPLAZAMIENTOS
Desplazarse: Trasladarse de un punto a otro del espacio gimnástico y con
forma gimnástica.
-Características:
*Baja complejidad técnica.
*Trabajo del carácter morfocinético.
*Desarrollar las capacidades de coordinación.
*Trabajarconceptos espaciales.
*Trabajar la motricidad gimnástica.
*Trabajar las funciones de enlace y la adaptación a la música.

- Paso de marcha o paso normal:
-Ejecución: consiste en andar con las piernas y puntas de los pies
extendidos, con la cadera ligeramente rotada hacia el exterior. En cada
apoyo la punta del pie es la última parte del pie en abandonar el suelo, y la
punta del pie sedesliza por el suelo durante la fase aérea.
-Ejercicios: andar sobre el tapiz de la forma indicada anteriormente
prestando atención a los detalles y a la punta de los pies.

- Paso de marcha en relevé:
-Ejecución: misma técnica que en el paso de marcha pero el talón se
mantiene elevado en cada paso y el metatarso es el único en contactar
con el suelo, evitando así que el talón toque el tapiz.-Ejercicios: desplazarse sobre el tapiz de la forma indicada anteriormente.
Óscar Manuel López Fariña (1ºD)

Página 3

- Paso largo:
-Ejecución: la pierna libre se lleva lo más adelante posible, tomando
contacto con el suelo flexionada y lejos del pie de apoyo.
-Ejercicios: caminar sobre el tapiz de la forma descrita, intentando llevar la
pierna libre lo más adelante posible.

- Pasoen círculo:
-Ejecución: paso de marcha en el que la pierna libre una vez que abandona
el suelo, describe un semicírculo adelante o atrás para apoyarse otra vez
en línea con la pierna de apoyo.
-Ejercicios: al igual que con los pasos anteriores, la forma de trabajar estos
movimientos es desplazarse sobre el tapiz prestando atención a los
detalles y a las correcciones de la profesora.

-Paso alto:
-Ejecución: la pierna libre al abandonar el suelo se eleva durante la fase
aérea, antes de volver a tomar contacto con este. La pierna libre se puede
extender flexionada o ya extendida.
-Ejercicios: andar de la forma indicada sobre el tapiz.

Óscar Manuel López Fariña (1ºD)

Página 4

Tras practicar estos desplazamientos, le añadimos un tiempo de
suspensión a cada paso, por loque nos centramos ya en la práctica de las
carreras y saltitos.
Comenzamos después a trabajar los desplazamientos rítmicos:

- El chassé:
-Ejecución: el desplazamiento se inicia dando un paso con una pierna,
mientras el peso del cuerpo recae sobre la pierna atrasada. El cuerpo se
desplaza sobre la pierna adelantada que efectúa un saltito vertical durante
cuya suspensión la pierna atrasadase juntará a la adelantada. La
recepción la realiza la pierna que está atrasada, adelantando nuevamente
la misma pierna que al principio. Los brazos pueden acompañar este
movimiento con acciones variadas.
-Ejercicios: primero caminar sobre el tapiz de la forma indicada de forma
individual para ir prestando atención a los detalles, y después, por parejas,
desplazarse en diagonal por lasuperficie del tapiz.
Pasado un rato fuimos introduciendo distintos movimientos de los brazos
(llevando los dos hacia delante, uno adelante y otro atrás, los dos atrás)

- Paso de comba:
-Ejecución: se inicia con un salto sobre la pierna atrasada, con elevación
de la pierna adelantada. La recepción se hace sobre la pierna adelantada
mientras que la pierna de impulso se...