poses de fisicoculturismo

Wilbert Perez, Mr. Colombia 2006, Juez Sudamericano IFBB
En mi carrera como competidor siempre me destaqué por lucir impecable en el escenario, ser puntual con los horarios establecidos por los organizadores y por ser un buen posador tanto en las poses obligatorias como en creativas rutinas de poses individuales.
“Debes ser profesional en todo  lo que haces”, es siempre mi consejo a los que seinician en este deporte, a los que llevan años en él y también ponerlo en uso en todo lo que a diario hacemos.
La gran mayoría de los culturistas amateurs con que los hablo coinciden en el mismo sueño: ser profesional. Y esa palabra “profesional” lo encierra todo, te debes preocupar por tus entrenos, tú dieta, tu presentación en el escenario, tu tiempo con los fans y por supuesto: TUS POSES.Con el pasar del tiempo la rutina de poses libres está siendo más olvidada y simplemente ves competidores realizando las mismas poses obligatorias sin gracia alguna, sin ritmo, sin creatividad y es precisamente en ese momento donde cada atleta tiene la oportunidad de mostrar ante los jueces y la audiencia lo que él  quiere, sin presiones de ser comparado o tener que realizar una determinada posecomo lo manda el manual, éste es el momento para comunicar con el lenguaje del cuerpo lo que queremos decir, por ende es el momento que debemos aprovechar, ser creativos con las poses, las transiciones, la música…
A partir de esta edición y durante cuatro más estaré compartiendo un importante tema: EL ARTE DE POSAR.

El físicoculturismo es un deporte subjetivo y de apreciación, donde además de unabuena condición con todos sus componentes, es importante la manera como cada atleta se muestra ante los jueces y el público. Nadie te va a preguntar cuánto miden tus brazos o cuánto peso levantas haciendo sentadillas, es simplemente lo que los ojos puedan apreciar.
Gastamos valiosas horas entrenando, haciendo nuestro ejercicio cardiovascular, cocinando y comiendo, pero ¿Cuánto tiempo dedicamos apracticar las poses obligatorias? ¿Cuánto tiempo antes de nuestra competencia montamos y ensayamos nuestra rutina de poses individuales?
A lo largo de la historia del culturismo muchos nombres son reconocidos al momento de pensar en buenos posadores: Frank Zane, Shawn Ray, Flex Wheeler, Vince Taylor o Kai Green, sólo por mencionar algunos.
Pero debemos empezar por el principio: las posesreglamentarias. En la rama Amateur tenemos una primera pasada de poses de simetría llamadas poses de semirrelajado y son dos: Relajado de frente y Relajado de espalda
Un primer round que se llama de poses obligatorias o reglamentarias, este round tiene un valor del 30% en la calificación final y como juez he visto como este roud ha sido determinante al momento de un desempate o un resultado muyajustado en el round de poses obligatorias. Se compone de siete poses:
1.- De frente, doble de bíceps
2.-De frente, expansión dorsal
3.- De perfil, expansión pectoral
4.- De espalda, doble de bíceps
5.- De espalda, expansión dorsal
6.- De perfil, extensión de tríceps
7.- De frente, abdominales y muslos
Y un segundo round de rutinas de poses individuales.
Empecemos por conocer las posesreglamentarias y de cómo debemos sacar provecho de ellas o de hacer que funcionen según nuestro físico, utilizaré a Dexter Jackson, quien es un muy buen modelo de cómo se deben realizar las poses reglamentarias.
DE FRENTE, DOBLE DE BÍCEPS

De pie, de frente a los jueces, con las piernas algo separadas, los competidores elevan ambos brazos hasta la altura de los hombros doblando los codos y colocando lasmanos cerradas en puño dirigidas hacia abajo, con lo cual se contraen los bíceps y antebrazos, que son los principales grupos musculares a valorar en esta pose.
Además los competidores deben contraer el mayor número posible de músculos que les sea posible ya que los jueces estudian todo su físico.
DE FRENTE, EXPANSIÓN DORSAL

De pie, de cara a los jueces con los pies ligeramente separados,...