posicion del cuerpo frente el computador

Postura adecuada frente a la computadora
Postura correcta: Una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de gravedad. La postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Se logra manteniendo lacabeza erguida en posición de equilibrio sin torcer el tronco, la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta adecuadamente, Antes de iniciar su trabajo frente a la computadora, procure que su mesa de trabajo esté limpia, ordenada y  libre de materiales innecesarios, esto le ayudará a sentirse mejor y a ejecutar movimientosprecisos al digitar.
La postura ideal para trabajar frente a una computadora se obtiene manteniendo un ángulo de 90 grados entre el brazo y el antebrazo, así como en las rodillas.
Es oportuno señalar que, en gran medida, su manera de escribir depende de su forma de sentarse, cada persona puede sentarse en la posición que considere más cómoda; sin embargo se debe tener en cuenta que si lo hace de maneracorrecta, puede evitar la fatiga y el cansancio; por eso le sugerimos adoptar las siguientes recomendaciones:
Distancia: La mesa y la silla deben estar acordes con la estatura del usuario, el teclado se debe alinear con el extremo de la mesa para que no tenga que pegar a ésta. El cuerpo debe estar recto y no muy alejado del equipo, Los dedos se deben colocar curvos sobre las teclas guías.Espalda: Debe estar recta y apoyada sobre el espaldar de la silla.
Brazos y codos: Nivelados y ligeramente separados del cuerpo.
Manos y muñecas: Las manos deben estar levantadas y paralelas al teclado; las muñecas bajas pero no pegadas al teclado.
Dedos: Curvos y en posición vertical sobre las teclas.
Pies: Se recomienda utilizar un apoyo para elevarlos un poco.
Vista: Siempre debe estar fija enlo que se va a copiar, en lo que se transcribe.





POSTURAS CORRECTAS FRENTE AL COMPUTADOR 

Es indispensable que nuestro cuerpo adopte una postura adecuada, no sólo para una mayor comodidad que aumente el rendimiento laboral, sino para evitar lesiones. De igual forma, debe elegirse la posición de los elementos de trabajo para contribuir a no forzar la postura; ante todo, debe existircomodidad, es decir, todos los materiales y elementos tienen que estar a mano para no forzar la postura y en ciertas posiciones para el bienestar de nuestro cuerpo. 
Ésta es la postura correcta frente al monitor de tu computadora: 
• Centra el torso frente al monitor. 
• Alinea verticalmente los oídos con la espalda y con los hombros. 
• Pon los pies horizontales sobre el piso. 
• Para aliviarla tensión de cuello y hombros, cambia periódicamente de posición, estira y gira el cuello, mueve los hombros hacia atrás y hacia adelante. 
La silla 
• Su altura correcta debe ser cuando los ojos estén al nivel de la parte superior del monitor. 
• Debe ser una silla ajustable y acojinada para que tengas siempre apoyada la parte baja de la espalda. 
• Si los pies no te llegan al suelo,colócalos sobre una caja sólida. 
El escritorio 
• Debe permitirte teclear con los antebrazos en un ángulo de 90 grados en relación al abdomen. 
• La altura de la mesa debe ser de acuerdo a tu propia estatura, es decir 
1.50 m = aprox. 58 cm 
1.62 m = aprox. 60 cm 
1.67 m = aprox. 63 cm 
1.73 m = aprox. 65 cm 
1.85 m = aprox. 70 cm 
La pantalla 
Evita la vista cansada y las jaquecas con lassiguientes recomendaciones: 
• No trabajes con una pantalla cubierta de polvo; limpia el monitor semanalmente. 

• Evita los molestos reflejos de las lámparas de la oficina, cambiando la posición del monitor o usando un protector de pantalla. 
El teclado 
Los movimientos repetitivos tensionan las manos, muñecas, antebrazos y hombros. 
• No sobreflexiones las muñecas ni teclees en posiciones...