postura correcta frente a la compu

Ya sea debido a nuestro negocio o a cualquier otro motivo, si somos de los que tenemos que pasar varias horas al día sentados frente a la computadora, debemos saber que sentarnos en una mala posturapuede ser perjudicial para nuestra salud.


Dolores de espalda, cuello, hombros y cabeza, molestias en codos, piernas y ojos, problemas digestivos, respiratorios y cardiovasculares, y hasta seriaslesiones o problemas de columna pueden ser producto de una mala postura.


Por lo que si somos de los que pasamos varias horas al día sentados frente al computador, debemos procurar sentarnossiempre en una postura correcta, y para saber lo que ello implica, veamos a continuación algunos consejos:


Espalda
En primer lugar debemos sentarnos siempre con la espalda recta y bien apoyada en elrespaldar de la silla (si la silla que utilizamos tiene la base del asiento muy grande, podemos usar un cojín en el cual apoyar nuestra espalda). Si tenemos la opción de elegir una silla, debemoselegir una que sea cómoda y que cuente con un buen respaldar alto que nos permita apoyar toda la espalda.


Muslos, piernas y pies
La espalda y los muslos deben estar en un ángulo de 90º o un pocomás, lo mismo que los muslos y las piernas (si la silla que utilizamos es muy baja como para permitirnos esto, podemos usar un cojín sobre el cual sentarnos). Los pies deben estar bien plantados en elpiso (si la silla que utilizamos es muy alta como para permitirnos esto, podemos usar un reposapiés o cualquier otro objeto en el cual poner nuestros pies).


Brazos, antebrazos, muñecas y manos
Losbrazos y los antebrazos también deben estar en un ángulo de 90º o un poco más al momento de utilizar el teclado, el cual, por tanto, debe estar a la misma altura que los codos. Los antebrazos, lasmuñecas y las manos debe estén en línea recta. Los codos y los antebrazos deben reposar en los reposabrazos de la silla, y las muñecas lo mismo en un soporte en la parte inferior del teclado....