postura en computador

http://tips-informaticos-sonsonate.blogspot.com/2011/01/posicion-correcta-de-estar-frente-la.html 21 del 9 929
¿Al trabajar por varias horas con tu computadora, sientes un dolor en las manos que se va expandiendo hacia al antebrazo hasta llegar incluso al codo? No eres el único. Se trata de un problema bastante común entre quienes pasan largas jornadas ante el ordenador y que puede tenerconsecuencias graves, terminando muchas veces en la sala de operaciones.
Lo bueno es que se puede evitar, adoptando una serie de prácticas de postura y ubicación del equipo. Para ayudarte a subsanar esos dolores o prevenir que aparezcan, encontre unos consejos que te serán muy útiles.


1. El teclado de la computadora debe quedar a la altura de tus codos, no más arriba de eso, ya que las muñecasdeben sostenerse rectas y sin esfuerzo por sobre teclado al escribir, como también a la hora de manipular el mouse.
2. En caso de utilizar una computadora portátil, ya sea netbook o notebook, debemosubicarla en una superficie plana  y no sobre las piernas o un sillón.Existen en el mercado soportes especialmente creados para las portátiles, que le dan la altura y angulo justo para prevenir lesiones.3. A la hora de sentarnos ante el equipo, ideal es hacerlo en una silla con respaldo recto que llegue hasta la zona de los hombros, dando un mejor soporte a la espalda.
4. Al utilizar el teclado, aprende a hacerlo ocupando los dedos de las dos manos, ya que de no ser así, recargamos el ejercicio en zonas específicas, las que quedan en peligro de sufrir lesiones.

Implementa estas prácticasantes que empiecen los dolores y, si ya estás sintiendo molestias en tus manos, cuello o espalda por el uso de la computadora, consulta un traumatólogo de inmediato, así tratas el problema a tiempo, sin requerir de tratamientos largos e incluso cirugía.


Estas son imágenes de como sentarnos bien frente al ordenador, en donde podemos ver como maltratamos nuestra columna vertebral si nos sentamosmal. juzguense ustedes mismos y sigan los consejos.


Postura Correcta frente al ordenador.


II Parte
Medidas preventivas en el ámbito laboral
Postura correcta en la computadora

SILLA 
Es imprescindible que sea de altura regulable, para respetar los ángulos de 90 grados en cadera, rodilla y tobillo. Debe tener apoyo en raquis lumbodorsal para relajar la espalda y disminuir la presiónentre los discos intervertebrales y respetar un espacio detrás de las rodillas para no irrumpir la circulación en los miembros inferiores. Preferentemente la silla debe ser giratoria, con apoya brazos y con rueditas, para facilitarnos el movimiento dentro de la oficina.

MONITOR
Debe estar posicionado directamente frente al usuario y su borde superior debe estar a la altura de sus ojos, paramantener una correcta alineación de la cabeza e impedir de esta manera una mayor inclinación de la misma hacia arriba o hacia abajo; y de este modo mantener un ángulo de visión de entre 35 y 40 grados. La pantalla deberá estar inclinada hacia atrás unos 10 a 20 grados.




Recordemos siempre que debemos ajustar la luz y el contraste de la pantalla. El monitor debe estar posicionado delante deloperador y nunca a un lado del escritorio, ya que estaremos forzando la posición natural de trabajo, y el cansancio junto con alguna que otra dolencia aparecerá tarde o temprano. 

Situaremos la pantalla a unos 50cm de la vista, procuraremos que esté limpia y que las ventanas o la iluminación o la iluminación interior no nos provoquen reflejos en la pantalla. Jamás trabajaremos a oscuras, esnecesario una iluminación general y otra localizada en el texto que debemos copiar.

ESCRITORIO PARA TECLADO Y MOUSE
Debe estar a la altura del codo y ser ajustable y guardar un espacio entre la tabla y las rodillas. El escritorio tendrá una altura media de 70 cm y nos permitirá tener el mouse paralelo al teclado. Por supuesto intentaremos que los brazos de la silla no tropiecen con la mesa, lo...