Postura Frente Al Pc
Páginas: 7 (1714 palabras)
Publicado: 19 de septiembre de 2011
Postura
Es indispensable que nuestro cuerpo adopte una postura adecuada, no sólo para una mayor comodidad que redunde en el aumento en el rendimiento laboral, sino para evitar lesiones. De igual forma, debe elegirse la posición de los elementos de trabajo para contribuir a no forzar la postura; ante todo, debe existir comodidad, es decir, todos los materiales y elementos tienen que estar amano para no forzar la postura y en ciertas posiciones para el bienestar de nuestro cuerpo.
De la búsqueda de este bienestar se encarga la ERGONOMÍA, cuya finalidad es el estudio de cómo diseñar el equipo y el ambiente de trabajo para que el ser humano pueda desempeñar su trabajo de manera óptima.
La iluminación
Es un aspecto imprescindible, ya que no se trata sólo de tener suficiente luz,sino de contar con una iluminación equilibrada, nunca a oscuras.
Lo mejor es tener luz natural, pero de no ser posible, se deben evitar reflejos y excesivos contrastes; lo ideal es tener una iluminación general y, otra centrada en la tarea que se esté realizando para evitar deslumbramientos.
La pantalla
La parte superior de la pantalla debe situarse al nivel de los ojos y a una distancia deentre 45-60 cm desde el borde anterior de la mesa.
Debe permitir ajustar su contraste y luminosidad y orientarlo a gusto de cada empleado. Respecto a sus dimensiones, lo mínimo son 14 pulgadas y los caracteres tienen que tener como mínimo 7 x 9 píxeles. Los codos deben mantenerse a la altura del teclado. De tenerlo muy alto se reacciona alzando los hombros, que terminarán provocando dolor deespalda, cuello y hombros. Por lo tanto, tiene que ser inclinable y con símbolos claramente identificables por el usuario.
El ratón o Mouse
El ratón resulta muy útil aunque un uso prolongado puede crear malestar en brazos y hombros. Manteniendo la muñeca recta, se recomienda utilizarlo lo más cerca posible del teclado y usarlo entre el pulgar y el anular y el meñique. El dedo índice y corazóndeben descansar ligeramente.
EN CONCLUSIÓN, SE RECOMIENDA LA SIGUIENTE POSICIÓN:
El ángulo entre el brazo y antebrazo debe estar entre 70 a 135 grados.
El ángulo entre el tronco y el muslo debe ser de al menos de 50 a 100 grados.
El ángulo entre el muslo y la pierna debe ser de 60 a 100 grados.
El pie debe estar plano al piso.
POSIBLES ENFERMEDADES QUE CAUSAN LAS MALAS POSTURASVISIÓN:
Los problemas de Visión tienen diversas causas entre ellas:
• Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.
• El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitorse sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar más bajo que el nivel de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.
Irritación y Cansancio de los Ojos:
• Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan lalectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Aunque los monitores reflejan todo tipo de brillos, los problemas en general tienen que ver con la iluminación inadecuada del espacio o la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla. Idealmente los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema. El problema es que las aulas de clase deben tener unailuminación que ayude tanto a trabajar en el computador como en el tablero y para atender estas dos necesidades seria necesario usar iluminación de techo (lámpara fluorescente blanca). Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.
• Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café) y que la luz...
Es indispensable que nuestro cuerpo adopte una postura adecuada, no sólo para una mayor comodidad que redunde en el aumento en el rendimiento laboral, sino para evitar lesiones. De igual forma, debe elegirse la posición de los elementos de trabajo para contribuir a no forzar la postura; ante todo, debe existir comodidad, es decir, todos los materiales y elementos tienen que estar amano para no forzar la postura y en ciertas posiciones para el bienestar de nuestro cuerpo.
De la búsqueda de este bienestar se encarga la ERGONOMÍA, cuya finalidad es el estudio de cómo diseñar el equipo y el ambiente de trabajo para que el ser humano pueda desempeñar su trabajo de manera óptima.
La iluminación
Es un aspecto imprescindible, ya que no se trata sólo de tener suficiente luz,sino de contar con una iluminación equilibrada, nunca a oscuras.
Lo mejor es tener luz natural, pero de no ser posible, se deben evitar reflejos y excesivos contrastes; lo ideal es tener una iluminación general y, otra centrada en la tarea que se esté realizando para evitar deslumbramientos.
La pantalla
La parte superior de la pantalla debe situarse al nivel de los ojos y a una distancia deentre 45-60 cm desde el borde anterior de la mesa.
Debe permitir ajustar su contraste y luminosidad y orientarlo a gusto de cada empleado. Respecto a sus dimensiones, lo mínimo son 14 pulgadas y los caracteres tienen que tener como mínimo 7 x 9 píxeles. Los codos deben mantenerse a la altura del teclado. De tenerlo muy alto se reacciona alzando los hombros, que terminarán provocando dolor deespalda, cuello y hombros. Por lo tanto, tiene que ser inclinable y con símbolos claramente identificables por el usuario.
El ratón o Mouse
El ratón resulta muy útil aunque un uso prolongado puede crear malestar en brazos y hombros. Manteniendo la muñeca recta, se recomienda utilizarlo lo más cerca posible del teclado y usarlo entre el pulgar y el anular y el meñique. El dedo índice y corazóndeben descansar ligeramente.
EN CONCLUSIÓN, SE RECOMIENDA LA SIGUIENTE POSICIÓN:
El ángulo entre el brazo y antebrazo debe estar entre 70 a 135 grados.
El ángulo entre el tronco y el muslo debe ser de al menos de 50 a 100 grados.
El ángulo entre el muslo y la pierna debe ser de 60 a 100 grados.
El pie debe estar plano al piso.
POSIBLES ENFERMEDADES QUE CAUSAN LAS MALAS POSTURASVISIÓN:
Los problemas de Visión tienen diversas causas entre ellas:
• Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.
• El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitorse sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar más bajo que el nivel de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.
Irritación y Cansancio de los Ojos:
• Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan lalectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Aunque los monitores reflejan todo tipo de brillos, los problemas en general tienen que ver con la iluminación inadecuada del espacio o la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla. Idealmente los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema. El problema es que las aulas de clase deben tener unailuminación que ayude tanto a trabajar en el computador como en el tablero y para atender estas dos necesidades seria necesario usar iluminación de techo (lámpara fluorescente blanca). Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.
• Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café) y que la luz...
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