Postura

PROGRAMA EDUCACIÓN PARA LA SALUD
RED EDUCATIVA SANITARIA
OLIMPIADA SANITARIA ARGENTINA
2002
La difusión de esta serie, “Temas de Colección” es un aporte del
Grupo Profesional APTO MEDICO
para la Comunidad Educativa de la Red*ES - Red Educativa Sanitaria

SALUD FÍSICA – ACTITUD
Cuidado de la postura
Posición durante el sueño
Lic. Andrés Campilongo, Licenciado en Kinesiología y Fisiatría – UBADocente de las Cátedras Biomecánica y Anatomía Funcional – UBA
Reeducador Postural Global, Cert. Univ. de Saint Mont, Francia.
Gráficos: Paula Mariela Cortés y Tristán – Estudiante UBA
Adaptación pedagógica: Dr. César R. Estévez
Nuestro cuerpo, durante la noche, permanece relativamente indiferente a la cama en la que
descansa... mientras se es joven. Hasta cierta edad se duerme bien tanto en una camadura, como en
una blanda, en el piso o en el fresco pasto del campo, pero las cosas cambian a partir de los treinta
años, algunos más, otros menos, y la cama empieza a tener un papel más importante para el
descanso.
En algunos casos sucede que nuestra vida se vuelve cada vez más y más sedentaria. En los
puestos de trabajo la posición sentada es la más frecuente, la actividad física brilla por suausencia y
su lugar es ocupado muchas veces por vicios alimentarios, o bien por el tabaco. Si a esto le
sumamos las escaleras mecánicas, autos, ascensores y todos los inventos creados para atrofiarnos,
no es difícil imaginarse un cuerpo compuesto por músculos débiles, que se encogen, se fibrosan y
contracturan con facilidad.
Y así es que al finalizar el día, por la falta de ejercicio y la monotoníade los movimientos,
los músculos que están contracturados se mueven todavía menos durante la noche, dificultando el
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drenaje sanguíneo e impidiendo la eficaz eliminación de los deshechos del metabolismo muscular.
Después de un tiempo acostados los músculos reclaman oxígeno, situación a veces agravada por la
compresión de los vasos sanguíneos por el mismo cuerpo, y empezamos a dar vueltas en lacama.
La ligera disminución de la presión arterial y de la irrigación sanguínea muscular agravan todavía
más la situación. “Así como trates a tu columna durante el día, así dormirás por la noche”.
Pero además de los problemas que trae la vida sedentaria a nuestro cuerpo en general, y a
nuestra columna en particular, este no es el único factor que influye en su enfermedad. A veces
puede ocurrirque durante el día no sienta dolores de espalda, pero luego aparecen durante el sueño
o al despertar. En estos casos es muy probable que su cama, su colchón y/o su forma de dormir no
sean del todo correctas.
Veamos pues, qué es una posición correcta para el sueño.
El dormir es un momento esencial en la vida de todo animal, sea este racional o no. Es el
momento sublime en donde el cuerpo deberecuperarse del desgaste producido durante la actividad.
Sin embargo muchas personas suelen dormir pero no descansar, es decir, sueñan y disminuyen sus
funciones vitales, pero no logran relajar por completo toda la musculatura del cuerpo. El organismo
no se encuentra en óptimo estado a la mañana siguiente, generando posibles sensaciones de
pesadez, cansancio generalizado, molestias o incluso dolor, ¿noserá usted una de esas personas?
El dormir es también una tarea que necesita de una posición correcta para no provocar daño.
Es necesario que la columna vertebral conserve su forma normal en posición acostada, tanto si se
apoya el cuerpo mirando el techo como si lo hace de lado, para facilitar un buen descanso. Para
comprender un poco mejor este tema, conozcamos algunos datos importantes.
Llamamosposición anatómica a aquella descripta en los libros de anatomía, para estudiar al
cuerpo. En esta posición anatómica, en donde se describe al hombre en posición de pie, se observa,
ya sea desde el dorso (por detrás) o por delante, a la columna dibujando una línea recta vertical, sin
curvas hacia la izquierda ni a la derecha, y, soportando su peso directamente en su extremo
superior, esta...