Posturas Corporales

Posición del cuello



Posición de la espalda





Altura correcta de la silla
Posición adecuada
de los pies


- ubicación correcta del teclado para no forzar las manos
-ubicación de la pantalla para no forzar el cuello y la vista
- silla adecuada para acomodar bien la espalda y las piernas
- descansa pies para tener una buena circulación de los mismos
-descansos leves en medio de las labores para estirar los músculos.

LAS POSTURAS DEL CUERPO


En nuestra vida cotidiana siempre debemos estar pendientes de las posturasque adoptamos al realizar alguna actividad, para así evitarnos dolores, lesiones y/o enfermedades mas graves a largo plazo, como por ejemplo el solo hecho de sentarnos a realizar cualquier actividadfrente al computador implica una serie de recomendaciones para evitarnos dolencias, como lo son la posición de la espalda, el cuello, los pies, la altura y posición de la silla, del teclado, entreotras.
El hacer caso omiso a dichas sugerencias nos pueden traer dolencias leves producidas en el mismo instante de realizar la actividad, las cuales al mayor descuido se van convirtiendo en doloresconstantes y terminan en lesiones y enfermedades graves.
Algunas de estas pueden ser:

• TORTICOLIS: Que es un torcimiento del cuello, en el cual la cabeza apunta hacia un lado, mientras que labarbilla o mentón voltea hacia el otro, produciendo dolores musculares en toda la zona del cuello, los cuales pueden ser crónicos. Los niveles de este van de medio a severos y generalmente progresanlentamente entre 1 a 5 años, para luego estancarse.
Este padecimiento se trata con fisioterapia, administración de medicamentos por vía oral, inyecciones de toxina botulínica y cirugía, dependiendodel grado de severidad.


• LUMBAGIA: Es una alteración de un nervio por la deformación y compresión de la columna vertebral en su región lumbar, causado por la forma en como y en que nos...