Posturas correctas frente al computador

POSTURAS CORRECTAS FRENTE AL COMPUTADOR
Es indispensable que nuestro cuerpo adopte una postura adecuada, no sólo para una mayor comodidad que redunde en el aumento en el rendimiento laboral, sinopara evitar lesiones. De igual forma, debe elegirse la posición de los elementos de trabajo para contribuir a no forzar la postura; ante todo, debe existir comodidad, es decir, todos los materiales yelementos tienen que estar a mano para no forzar la postura y en ciertas posiciones para el bienestar de nuestro cuerpo.
Ésta es la postura correcta frente al monitor de tu computadora:
• Centrael torso frente al monitor.
• Alinea verticalmente los oídos con la espalda y con los hombros.
• Pon los pies horizontales sobre el piso.
• Para aliviar la tensión de cuello y hombros, cambiaperiódicamente de posición, estira y gira el cuello, mueve los hombros hacia atrás y hacia adelante.
La silla
• Su altura correcta debe ser cuando los ojos estén al nivel de la parte superior delmonitor.
• Debe ser una silla ajustable y acojinada para que tengas siempre apoyada la parte baja de la espalda.
• Si los pies no te llegan al suelo, colócalos sobre una caja sólida.
Elescritorio
• Debe permitirte teclear con los antebrazos en un ángulo de 90 grados en relación al abdomen.
• La altura de la mesa debe ser de acuerdo a tu propia estatura, es decir
1.50 m = aprox. 58cm
1.62 m = aprox. 60 cm
1.67 m = aprox. 63 cm
1.73 m = aprox. 65 cm
1.85 m = aprox. 70 cm
La pantalla
Evita la vista cansada y las jaquecas con las siguientes recomendaciones:
• Notrabajes con una pantalla cubierta de polvo; limpia el monitor semanalmente.

• Evita los molestos reflejos de las lámparas de la oficina, cambiando la posición del monitor o usando un protectorde pantalla.
El teclado
Los movimientos repetitivos tensionan las manos, muñecas, antebrazos y hombros.
• No sobreflexiones las muñecas ni teclees en posiciones difíciles.
• Eleva el...