posturas de yoga

Utthita Trikonasana
Utthita significa extendido, estirado; Tri= Tres ,Kona= Angulo.
Esta asana es la postura del Triangulo Extendido

Beneficios de Trikonasana
- Tonifica los músculos de laspiernas.
- Elimina la rigidez de piernas y caderas.
- Estira y fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos.
- Alivia dolores de espalda y tortícolis.
- Estira las caderas, muslos,isquiotibiales y gemelos, los hombros, el pecho y la columna vertebral.
- Estimula los órganos abdominales.
- Ayuda a aliviar el estrés.
- Mejora la digestión.
- Ayuda a aliviar los síntomas de lamenopausia.
POSTURA DE VRKSASANA (POSTURA DEL ARBOL)
El Vrksasana (la postura del árbol) se ha sabido para mejorar la coordinación entre la mente y el cuerpo. Otros beneficios asociados con Vrksasana son:• El fortalecimiento de la columna vertebral, el tobillo, así como los músculos de la pantorrilla y los muslos
• Estirar el pecho, hombros, muslos y la ingle
• Mejora el sentido del equilibrio enel cuerpo
• Aliviar la ciática
• Reducción de los problemas relacionados con los pies planos


SUTRAS DE PATANJALI

1- ATHA YOGA ANUSHASANAM
En sentido literal Yoga significa "unión"
delpensamiento con las emociones, las sensaciones y el cuerpo físico.
De la personalidad con el Ser interior y de la individualidad con el Todo
en el Aquí y Ahora del eterno Presente.
2- YOGA CHITTAVRITTI NIRODAH
Cuando cesa la agitación de la Mente (pensamientos, emociones y sensaciones fluctuantes) surge el estado real del "YOGA."
3-TADA-DARSHTU-SWARUPE-VASHTANAM
Entonces "QUIEN VE" quedaestablecida en su Naturaleza Original.
4- En los otros estados hay identificación con las fluctuaciones mentales (Vrittis)
5-Las principales fluctuaciones mentales (Vrittis) son cinco;
las cualesse pueden dividir en dolorosas y no dolorosas.
6- Estas cinco principales fluctuaciones mentales (Vrittis) son:
Conocimiento correcto, conocimiento errado, Imaginación, Sueño y Memoria.
7- El...