Posturas de yoga

Familia de alargamiento de columna

Nombre de la postura: 1.- tadasana
Leyenda: Montaña
Beneficios: fortalecimiento de la columna, una mejor la alineación del cuerpo, la tonificación de losglúteos y el retraso de los efectos degenerativos de la vejez en columna, piernas y pies.
Contraindicaciones: Si se sufre de cefaleas, insomnio o hipotensión arterial, hay que tener cuidado en generalcon las posturas de pie prolongadas.

Nombre de la postura: 2.-Urdhva hastasana
Leyenda: La postura de la palmera
Beneficios: Estira los costados y el pecho
Estira el abdomen y la columna
Mejoralas digestiones
Ayuda a aliviar la ansiedad
Contraindicaciones: Evita levantar los brazos en esta postura si tienes lesiones de hombro o cuello.

Nombre de la postura: 3.-Urdhva baddhangullyasanaleyenda: dedos
Beneficios:

Contraindicaciones:



Nombre de la postura:4.- Namaskarasana
Leyenda:
Beneficios:

Contraindicaciones:



Nombre de la postura: 5.- urdhva namas carasanaLeyenda:
Beneficios:

Contraindicaciones:
Nombre de la postura: 6.- gomukhasana
Leyenda: cara de vaca
Beneficios: Esta posición estira los hombros, axilas, pecho, triceps, caderas, muslos,tobillos y espalda.
También abre el pecho.
Es grandioso para reducir el stress.


Nombre de la postura: 7.- vrksasana
Leyenda: Postura del árbol
Beneficios: Fortalece los muslos, las pantorrillas,los tobillos y la columna vertebral.
Estira las ingles, la parte interna de los muslos, el pecho y los hombros.
Mejora el sentido de equilibrio.
Disminuye la ciática y reduce el pie plano.Contraindicaciones:
Dolor de cabeza.
Insomnio.
Presión baja.
Presión alta: No levantes los brazos por encima de la cabeza.

Nombre de la postura: 8.-Uttasana
Leyenda: Poder
Beneficios: Calma elcerebro y ayuda a aliviar el estrés.
Aporta paz cuando se sienta agitado o ansioso.
Los latidos cardiacos se ralentizan y los nervios espinales se rejuvenecen.
Ayuda a eliminar la depresión leve si...