Posturas de Yoga






Utkatasana 
(Posición rara): Aumenta la fuerza del cuerpo en general, fortalece y tonifica los músculos de las piernas, aumenta la flexibilidad en los dedos de los pies y los tobillos yalinea el sistema óseo.

Si no la haces de manera correcta puedes lastimarte las rodillas.


Dandayamana-Dhanurasana 
(Posición en Arco, de pie): Estimula el sistema cardiovascular, reduce lagrasa abdominal, Aumenta la fuerza y el equilibrio

Si no te colocas de manera correcta se puede lastimar tu columna y la rodilla con el pie en el que te sostienes.Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana 
(De pie, piernas separadas, estiramiento): Aumenta la circulación hacia el cerebro y las glándulas suprarrenales, ayuda a reducir la obesidad abdominal, relaja la espalda baja
Solo debeshacerlo hasta donde alcances porque si te fuerzas lastimas tu columna.

Trikanasana 
(Posición del Triángulo): Abre y Aumenta la flexibilidad en las caderas, es buena para los riñones, tiroides ylas glándulas suprarrenales, trabaja todos los grupos de músculos simultáneamente. 
Puedes lastimar tus rodillas y la columna y si no estiras bien el pie contrario lastimas tu tobillo.Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana 
(De Pie, piernas separadas, frente a la rodilla): Asiste en regular el páncreas y los riñones, equilibra los niveles de azúcar en la sangre, puedes ser bueno para ladepresión y la pérdida de memoria.
Si no haces la repiracion adecuada puedes marearte, lastimas tu rodillas si no las estiras bien.

Abdominal
Fortalece y aprieta el abdomen. La exhalación estimula eldiafragma y elimina toxinas de los pulmones
Si no acostumbras hacer abdominales puede que la parte de atrás de tus rodillas duelan.

Salabhasana 
(Posición de la Langosta): Reafirma los glúteos ylas caderas, endurece la pared abodominal, fortalece los músculos de los hombros, brazos y espalda. 
Tienes que colocarte de forma correcta y derecha para que tu columna no sea lastimada....