posturas en el puesto de trabajo

Al estar de pie

Lo correcto
 
• Ombligo hacia adentro, para estabilizar y proteger la zona lumbar
• Espalda erguida
• Hombros hacia atrás y hacia abajo
• La coronilla de la cabeza se debe proyectar hBallet Clásicoacia el cielo y el cóccix hacia el suelo
• Se recomienda imaginar que tenemos un libro sobre nuestra cabeza que no se debe caer, lo que obliga a alinear el cuerpo. Las orejasvan en línea con los hombros, éstos con las caderas y ellas con los talone

Lo incorrecto
 
• Hombros encorvados
• Cabeza y cuello hacia delante
• Abdomen flojo y suelto hacia fuera.


Es conveniente evitar posturas estáticas prolongadas,
apoyando el peso del cuerpo sobre una pierna u otra
alternativamente o bien alternando las posturas de pie y
sentado.

Es recomendable utilizar uncalzado cómodo (que no
apriete), y que sin ser plano. El tacón no tenga una altura
superior a 5 cm. aproximadamente, junto con calcetines de
hilo o medias que faciliten el riego sanguíneo.
Utilice baños cortos con agua fría o, en su defe

Además es conveniente colocar un pie mas adelante del otro para reducir el esfuerzo de la columna no poner los dos en línea


Al recoger una caja
yaque en supermercados todavía hay personas que al ser de campo pide que empaquen sus productos en cajas es ahí donde muchos empaquetadores hacen un sobre esfuerzo al levantar de manera incorrecta la carga


Al recibir y pasar los productos
Como se muestra en la imagen al momento de recibir el producto para colocarlo en la bolsa elempaquetador lo hace con la muñeca doblada lo que esta muy mal ,ya que al ser un movimiento repetitivo el daño que causa en la muñeca es muy severo lo correcto es poner la mano o muñeca en forma recta al momento de recibir el producto y al momento de entregarlo debe hacer lo mismo
Un ejercicio para manos y dedos consiste en extender los brazos con las manos y
dedos estirados, apretar lentamente lospuños, después, estirar los dedos
manteniéndolos juntos y separarlos.; cerrar nuevamente y lentamente los puños y
repetir el ejercicio de 5 a 10 veces




Los daños hacia la persona al realizar las posturas no adecuadas.

TME del Cuello
Como podemos ver en la tabla 2, existe una fuerte evidencia de que los trabajos con niveles elevados de contracción estática, cargas estáticas prolongadas,o posturas de trabajo extremas, que impliquen a los músculos del cuello o del cuello y los hombros, tienen un riesgo mayor de TME en esta zona.
 

TME del Hombro

Esto se produce por la acción repetida en el trabajo como por ejemplo al tomar los productos para colocarlos en una bolsa y entregárselos al cliente esto puede dar origen a una tendinitis de hombro que es la  inflamación de untendón, en la que se producen microrroturas y áreas de necrosis.
Todas las tendinitis de los músculos mencionados  poseen síntomas comunes:

• Dolor de tipo inflamatorio: se caracteriza disminuir durante el reposo y aumenta por la noche.
• Dolor a la presión ejercida sobre el tendón.
• Dolor en la realización de movimientos activos del hombro
• Dolor al efectuar estiramientos del tendónmúcular. 





 TME del Codo (Epicondilitis)

La epicondilitis, conocida también como codo del tenista, es una enfermedad o lesión caracterizada por dolor en la cara externa del codo, en la región del epicóndilo, eminencia ósea que se encuentra en la parte lateral y externa de la epífisis inferior del húmero. Está provocada por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y supinacióndel antebrazo, esto es especialmente evidente cuando la exposición a esta combinación de factores es elevada (por ejemplo, el empaquetado)
 

TME de la Mano/Muñeca
El síndrome del túnel carpiano (STC)
Existen pocos datos clínicos que comprueban si el realizar movimientos repetitivos y forzados con la mano y la muñeca en actividades laborales o de diversión puede causar el síndrome del...