Posturas forzadas

Posturas forzadas en el trabajo

Las posturas forzadas se producen cuando las posiciones de trabajo provocan que una o varias regiones anatómicas dejen de estar en una posición natural para pasarmediante un movimiento articular a una postura forzada las más habituales son:
Pie siempre en el mismo sitio. Sentado, tronco recto y sin respaldo. Tronco inclinado hacia delante, sentado o de pie.Cabeza inclinada hacia delante o hacia atrás. Malas posiciones al levantar cargas.
Higiene postural para trabajos que se desarrollan de pie:
Evitar la postura estática caminando a ser posible, ya quela columna sufre menos.
Si es posible, utilizar un reposa nalgas.
Si la tarea lo permite, es conveniente cambiar la posición de los pies. Se puede usar un reposapiés para apoyar un solo pie e irrepartiendo el peso del cuerpo.
En cuanto al calzado, no deberá ser ni muy alto ni completamente plano.
Se recomienda tacón comprendido entre 1,5 y 3 cm.
En caso de trabajar con los brazos mientrasse está de pie, procurar hacerlo a una altura adecuada, para evitar estar constantemente agachado o con la espalda doblada.
Si es preciso agacharse, se evitará doblar el tronco, flexionando rodillasy cadera.
Higiene postural para trabajos que se desarrollan estando sentado
Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.
Nivelar la mesa a la altura de los codos.
Cambiar deposición y alternarla con otras posturas.
La silla de trabajo debe ser fácilmente regulable, estable, revestida de tejido transpirable y flexible, con bordes redondeados, y su diseño debe facilitar lacorrecta posición de trabajo.
Usar reposapiés en caso de que el ajuste mesa-silla no sea correcto.
En cuanto a los movimientos, al estar sentado, es conveniente realizar giros con todo el cuerpo a lavez, evitando los giros parciales, levantarse y andar de forma periódica durante la jornada laboral, distribuir los elementos de forma que se reduzcan al máximo los giros de cabeza y las posturas...