Posturas Frente Al Computador
Páginas: 8 (1812 palabras)
Publicado: 22 de octubre de 2011
ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA:
* La espalda debe estar recta junto con la cabeza y la cola.
* Los pies deben estar ligeramente separados y puestos en el suelo y las piernas rectas.
* La silla debe ser cómoda y ojala con brazos y si es muy alta poner un apoyo en los pies para no estar de puntas
* El computador debe estar en una posición en la que no se tenga que agachar la cabeza.* El teclado debe estar a la altura de los brazos junto con el ratón.
* La mesa debe ser adecuada para el computador con la altura respectiva.
RIESGOS DE ACCIDENTE POR
* Condiciones desfavorables de las sillas y mesas de trabajo.
* Mala ubicación de los equipos informáticos.
* Permanencia prolongada en una misma postura.
RIESGOS DE ACCIDENTE
* Esfuerzos muscularesestáticos que causan fatigas, lesiones musculo esqueléticas en hombros, espalda cuello y manos.
* Trastornos circulatorios como entumecimiento de piernas.
* Molestias visuales como ardor, picazón, dolor de cabeza y disminución de la visión.
COMO EVITAR LOS ACCIDENTES
* Deben tener ruedas y posibilidad de giro para permitir la movilidad y el acceso a los elementos de trabajo. (Figura1)
* Debe ser de esquinas redondeadas y sin aristas ni cantos duros. El borde delantero debe ser suavemente curvado para evitar compresiones debajo de los muslos y rodillas. Si su silla no posee estas características, el uso de cojines, ayudarán a producir tales efectos.
* El relleno del asiento y del respaldo no debe ser demasiado mullido ya que en lugar de sujetar y ayudar a mantener laposición correcta de la columna vertebral, adoptan todas las deformaciones sin corregir ninguna. Debe recordarse que todo lo blando es malo para la espalda. Lo ideal es un relleno firme de 2 ó 3 cm. de espesor sobre una base dura4.
* La profundidad óptima del asiento será aquella que permite usar el respaldo sin que se note una presión excesiva debajo de las rodillas.
* Deben disponer de unadecuado apoyo lumbar, si no lo posee use un pequeño cojín en el respaldo que se acomoda según la altura del usuario.
* La altura del respaldo debe llegar como mínimo hasta la parte media de la espalda (debajo de los omóplatos).
* Debe poseer reposabrazos (algo retrasados con respecto al borde del asiento para permitir acercarse a la mesa con comodidad), para dar apoyo y descanso a loshombros, brazos y aliviar la tensión muscular en ambos.
* La altura de la silla debe ser regulable10 para adaptarla a la mesa (de forma que ésta quede a la altura de los codos), y si es necesario solicitar un reposapiés.
* Las dimensiones recomendables del reposapiés son de 33 cm de profundidad, con una anchura de al menos 45 cm y una inclinación entre 10 y 25 grados. La superficie de apoyodebe ser antideslizante, así como la base del mismo, para evitar que acabe en el fondo de la mesa.
* Si no se dispone de reposapiés adecuado, un trozo de madera, al cual se le adhiera un tipo de goma o cualquier material antideslizante puede solucionar el problema. Si no se puede regular la altura de la silla utilice cojines o rebaje la altura de sus apoyos al piso.
* Las butacas dedirección tienen peores prestaciones ergonómicas que las sillas de oficina. Antes de pedir una butaca de directivo, reflexione sobre el tipo de tareas que realmente realiza y sobre la importancia que para su trabajo tienen los aspectos de representación o determinados atributos estéticos y de materiales (cuero, respaldo alto, etc.). No cambie calidad ergonómica por apariencias.
LA MESA DE TRABAJO* Debe quedar aproximadamente a la altura del codo cuando se está sentado (72±1.5 cm, hasta 75±1.5 cm para usuarios muy altos). Si la mesa es superior a los 76 cm hay que solicitar una más baja o reducir la altura de sus apoyos al piso. (Figura 2)
* Deberá tener las dimensiones suficientes para permitir la colocación flexible del monitor, del teclado, documentos y accesorios, para que el...
* La espalda debe estar recta junto con la cabeza y la cola.
* Los pies deben estar ligeramente separados y puestos en el suelo y las piernas rectas.
* La silla debe ser cómoda y ojala con brazos y si es muy alta poner un apoyo en los pies para no estar de puntas
* El computador debe estar en una posición en la que no se tenga que agachar la cabeza.* El teclado debe estar a la altura de los brazos junto con el ratón.
* La mesa debe ser adecuada para el computador con la altura respectiva.
RIESGOS DE ACCIDENTE POR
* Condiciones desfavorables de las sillas y mesas de trabajo.
* Mala ubicación de los equipos informáticos.
* Permanencia prolongada en una misma postura.
RIESGOS DE ACCIDENTE
* Esfuerzos muscularesestáticos que causan fatigas, lesiones musculo esqueléticas en hombros, espalda cuello y manos.
* Trastornos circulatorios como entumecimiento de piernas.
* Molestias visuales como ardor, picazón, dolor de cabeza y disminución de la visión.
COMO EVITAR LOS ACCIDENTES
* Deben tener ruedas y posibilidad de giro para permitir la movilidad y el acceso a los elementos de trabajo. (Figura1)
* Debe ser de esquinas redondeadas y sin aristas ni cantos duros. El borde delantero debe ser suavemente curvado para evitar compresiones debajo de los muslos y rodillas. Si su silla no posee estas características, el uso de cojines, ayudarán a producir tales efectos.
* El relleno del asiento y del respaldo no debe ser demasiado mullido ya que en lugar de sujetar y ayudar a mantener laposición correcta de la columna vertebral, adoptan todas las deformaciones sin corregir ninguna. Debe recordarse que todo lo blando es malo para la espalda. Lo ideal es un relleno firme de 2 ó 3 cm. de espesor sobre una base dura4.
* La profundidad óptima del asiento será aquella que permite usar el respaldo sin que se note una presión excesiva debajo de las rodillas.
* Deben disponer de unadecuado apoyo lumbar, si no lo posee use un pequeño cojín en el respaldo que se acomoda según la altura del usuario.
* La altura del respaldo debe llegar como mínimo hasta la parte media de la espalda (debajo de los omóplatos).
* Debe poseer reposabrazos (algo retrasados con respecto al borde del asiento para permitir acercarse a la mesa con comodidad), para dar apoyo y descanso a loshombros, brazos y aliviar la tensión muscular en ambos.
* La altura de la silla debe ser regulable10 para adaptarla a la mesa (de forma que ésta quede a la altura de los codos), y si es necesario solicitar un reposapiés.
* Las dimensiones recomendables del reposapiés son de 33 cm de profundidad, con una anchura de al menos 45 cm y una inclinación entre 10 y 25 grados. La superficie de apoyodebe ser antideslizante, así como la base del mismo, para evitar que acabe en el fondo de la mesa.
* Si no se dispone de reposapiés adecuado, un trozo de madera, al cual se le adhiera un tipo de goma o cualquier material antideslizante puede solucionar el problema. Si no se puede regular la altura de la silla utilice cojines o rebaje la altura de sus apoyos al piso.
* Las butacas dedirección tienen peores prestaciones ergonómicas que las sillas de oficina. Antes de pedir una butaca de directivo, reflexione sobre el tipo de tareas que realmente realiza y sobre la importancia que para su trabajo tienen los aspectos de representación o determinados atributos estéticos y de materiales (cuero, respaldo alto, etc.). No cambie calidad ergonómica por apariencias.
LA MESA DE TRABAJO* Debe quedar aproximadamente a la altura del codo cuando se está sentado (72±1.5 cm, hasta 75±1.5 cm para usuarios muy altos). Si la mesa es superior a los 76 cm hay que solicitar una más baja o reducir la altura de sus apoyos al piso. (Figura 2)
* Deberá tener las dimensiones suficientes para permitir la colocación flexible del monitor, del teclado, documentos y accesorios, para que el...
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