Posturas

http://lenoid.net/2008/07/ergonomia-basica-malas-posturas-ante-la-computadora/

http://www.monografias.com/trabajos13/malas/malas.shtml

Los principales problemas detectados fueron: la carencia de condiciones ergonómicas en sillas y mesa de trabajo, mala ubicación de los equipos informáticos y permanencia prolongada en una misma postura.

El diseño del puesto de trabajo debe permitir que sepueda adoptar la siguiente postura, que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un sobreesfuerzo es también válida.
|[pic] |- Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º. |
| |- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber,más o menos, |
| |una cuarta. |
| |- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo. |
| |- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.|
| |- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprima contra su cuerpo. |
| |- La muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente. |
| |- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpeseespecialmente de |
| |mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural. |
| |- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar |
| |cómodamente apoyada.|
| |- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los |
| |pies sobre el suelo, utilice un reposapiés. |
| |- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.|
| |- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en |
| |el vertical. |
| |- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.|
| |- Adopte una postura relajada erguida. Evite inclinarse demasiado hacia adelante o |
| |hacia atrás. |
| |- Coloque los materiales que utiliza con frecuencia al alcance de la mano.|

Malas Posturas

ASPECTOS IMPORTANTES QUE SE DEBEN TENER EN CUENTA
    •
      Los antebrazos deben estar en posición horizontal, formando un ángulo con los brazos de entre 100 y 110º.
    • Los antebrazos deben estar aproximadamente, a la altura de la mesa y disponer de apoyo.
    • Muslos, aproximadamente, horizontales y los pies apoyados bien en el suelo o sobre un reposapiés.
   • La espalda debe estar apoyada y formando un ángulo con la horizontal de unos 100 y 110º.
    • Línea de hombros paralela al plano frontal, sin torsión del tronco.
    • Línea de visión paralela al plano horizontal.
    • Manos relajadas, sin flexión ni desviación lateral.
    • Utilización de una silla que proporcione una minimización de las cargas musculares del cuerpo.
    • La...