Posturas

POSTURA DEL CUERPO FRENTE AL PC

OJOS
. El monitor debe estar entre 15 y 50 grados por debajo de la línea de visión.
. Debe haber unos 65 cm entre el monitor y la persona.
. Parpadear confrecuencia.
. Tomar cada 30 minutos para caminar, saltar y mover el cuerpo.

ESPALDA
. Debe estar perpendicular al sitio de trabajo.
. Conservar los hombros relajados.
. Cambiar la postura para quecircule la sangre y los fluidos del cuerpo.

MUÑECAS
. Las muñecas deben estar rectas mientras se escribe, para evitar lesiones en los tendones o nervios.
. Los hombros y los brazos debenpermanecer relajados, mientras los codos se doblan aproximadamente 90 grados, es necesario que lq persona conserve el teclado y el ratón del equipo en un sito de fácil acceso.
. El teclado debe estarun poco inclinado (hasta 25 grados) para evitar tensión a la altura de las muñecas
. Poner las manos de manera relajada.
. Mantener las manos a buena temperatura.
. Realizar ejercicios de muñeca yestiramientos.
. Tomar pausas de 30 segundos cada 10 minutos.

PIES
. Deben descansar en el piso. En caso contrario, usar un cajón pequeño o un libro voluminoso.
. Moverlos con frecuencia enforma que circulo hacia la derecha y luego a la izquierda.

ELEMENTOS DE POSTURA.
. La iluminación: iluminar adecuadamente el cuarto del computador es importante para reducir los reflejos y el brillo,responsables del cansancio visual.
Para tener un ambiente cómodo es importante combinar las fuentes luminosas naturales con las artificiales.
Luces Naturales: ingreso de la luz del día por lasventanas y las claraboyas.
Luces Artificiales: utilizar luces fluorescentes de luz blanca.

LOS MUEBLES
La silla: La comodidad de una silla reposa en tres elementos: el espaldar, el cojín y losdescansa brazos.
El espaldar soporta la región lumbar (parte baja de la espalda).
El cojín transfiere el peso de la persona a sus nalgas, no a las piernas. Conviene que el cojín tenga movimiento...